写真を見る お菓子が好きですか？砂糖の摂取量が多すぎるとバカになることを知っていますか？高果糖食は人のIQレベルを簡単に下げることができます。より良いことに、オメガ3脂肪酸が豊富な食事は、この損失をある程度相殺することができます。
あなたが食べるものはあなたがどのように考えそして行動するかを反映しています。甘いものを食べると甘く話すことができるという古い考えを捨ててください。砂糖の摂取量が多いとバカになる可能性があるため、科学はそれとは正反対のことを証明しています。砂糖の副作用とそれがどのようにあなたを愚かにすることができるかを見てみましょう。
シナプス反応- シナプスは、脳のインパルスが伝達および放出される脳の一部です。科学者のグループによって行われた研究は、フルクトースの過度の消費がシナプスに損傷を与えることを示しました。
オメガ3脂肪酸が豊富な食事は私たちの体にDHAを提供し、砂糖の副作用との戦いに大いに役立ちます。 Gomez-Pinillaと研究の共著者であるRahulAgrawal、Ph.Dによると、DHAはシナプス機能にとって非常に重要です。シナプスへの損傷と脳細胞間の化学的接続を修復します。それは私たちの体によって十分な量で生産されていないので、私たちの食事によって補われる必要があります。
メモリ- フルクトースの過剰摂取により、記憶と学習を可能にする脳細胞間の化学的接続が損なわれます。脳細胞はお互いに信号を送るのに苦労しています。砂糖は明確に考える能力を混乱させます。それは人のIQレベルを下げ、彼らは明確で包括的な方法で物事を思い出すことさえできなくなります。したがって、あなたが甘い歯を持っているなら、それはあなたを愚かにする可能性があるのでそれを流してください。
インスリン- インスリンは私たちの体の血糖値を制御するホルモンです。インスリンは、糖分を大量に消費している人の脳細胞に影響を与える力を失います。フルクトースの摂取量が多い食事は、脳と体の両方に損傷を与えます。豆腐、大豆、エビ、クルミなどのオメガ3脂肪酸が豊富な食事だけが、この損失をある程度補うことができます。
砂糖摂取量のサプリメント- 砂糖の副作用を減らすために、食事中の砂糖または果糖の消費量を減らしてください。お菓子への欲望を満たすために、新鮮なベリーや他の果物を食べてください。砂糖を持っていてももうバカにならないように、毎日DHAカプセルを服用するか、DHAが豊富な食品を定期的に摂取してください。ただし、あらゆる種類の薬を服用する前に、必ず医師に相談することをお勧めします。
ですから、フルクトースを多く含む砂糖やその他の食品の消費量を減らしましょう。そういうものでバカになりたくないからです。