私たちは皆、毎朝アラームが鳴ったときに感じる途方もない慣性に精通しています。私たちの多くは、私たちは「朝の人々」ではないと考えています。つまり、早朝は最高の状態ではありません。しかし、笑顔でベッドから飛び出してその日を迎えることができる幸運な人もいます。しかし、そうすることを可能にするのは遺伝子や自然な傾向ではありません。健康的なライフスタイルのようにシンプルで、朝の新鮮さを保ちます。
朝早く起きて新鮮な気分になりたいのなら、あなたはあなたのライフスタイルにいくつかの深刻な変更を加える必要があります。最も重要なものをいくつか紹介します。
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朝の新鮮さを感じる方法：
睡眠衛生を維持します。 これは基本的にあなたの睡眠を妨げるために何もしないことを意味します。就寝時刻の少なくとも3時間前に食べてください。日没後にコーヒーやお茶を飲んだり、ベッドでテレビを見たりしないでください。良い睡眠はあなたが早起きして新鮮になるのを助ける秘訣です。
枕の話を邪魔しないようにする 。あなたとあなたのパートナーが夜にお互いの腕の中で幸せに眠りにつくならば、あなたは前向きな心の枠組みで目を覚ますでしょう。あなたの寝室で戦うことを避けて、あなたが寝る前に常に戦いを解決してください。愛を作ることは、眠り、幸せに目覚める良い方法です。
大きなアラーム音は避けてください。 私たちのほとんどは、携帯電話の耳障りな持続音をアラーム音として持っています（デフォルトでは時々）。銃声のような奇妙で不穏な音を警報音として維持することを選択する人さえいます。朝は邪魔な音を立て続けてはいけません。心地よくメロディアスなトーンを選んで、落ち着いた気分で目覚めましょう。
アラームをスヌーズしないでください 。多くの人が目覚ましよりも早く目覚ましを設定します。目覚ましをスヌーズしてスリープ状態に戻ることができるバッファ時間を維持するためです。目覚ましをスヌーズすることは、あなたが朝に新鮮に感じることを可能にしない不正行為です。これは、アラームをスヌーズすると、質の高い睡眠が得られず、ナマケモノが増えるためです。目覚ましが鳴ったらすぐに起きてください。
毎日早起き 。私たちのほとんどは、8時間寝てはじめてぐっすり眠れると思っています。しかし、研究によると、リフレッシュするには定期的な睡眠が必要であり、そのための規定された時間はありません。毎日午前12時に就寝して午前6時に起きると、6時間の睡眠でも新鮮な気分になります。週末は睡眠を台無しにするので、寝過ぎないでください。
コーヒーを習慣にしないでください 。多くの人は朝のコーヒーなしでは一日を始めることができません。カフェインは健康的なライフスタイルの一部になることはできません。代わりに、コップ一杯の温水または緑茶で一日を始める必要があります。私たちは習慣に従順なので、良い習慣を身につけます。
彼らが言うように、朝はその日を示しています。ですから、朝は新鮮な気分になってください。