健康的なおやつを選ぶのは簡単ではありません。ダイエットの専門家が健康的な食事は簡単だと何度言っても、それは真実ではないことを経験から知っています。片面に揚げたサモサを、もう片面に芽を出します。バランスはどちらの方向に傾いていますか？彼らが言うように、私たちが好きなものはどれも高すぎるか、不健康であるか、他の誰かと結婚しています！
しかし、オフィスでおやつを食べることになると、健康的なおやつを選ぶことが不可欠です。重い日中のおやつはあなたを怠惰にし、あなたの仕事のパフォーマンスに影響を与えるだけです。ですから、オフィスでの軽食の仕方を賢くするために、これらの健康的な軽食のアイデアをいくつか試してみてください。
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オフィスで軽食をとる健康的な方法
共有は思いやりです： チームメイトや同僚とスナックを共有する方法を学びましょう。これは、チーム内で友情を築き、活気に満ちた職場文化を持つための良い美徳です。しかし、健康の観点からは、他の人と共有しているので、少量のスナックを食べることができます！たとえば、プラムケーキはそれ自体が不健康なスナックではありません。それはあなたにエネルギーと果物の栄養素を与えます。しかし、あなたがそれをすべて自分でむさぼり食うならば、それは体重増加につながります。
ノーと言うことを学ぶ： この概念の裏側も当てはまります。あなたが健康的な食事をするために一生懸命努力しているが、同僚が重い揚げ物を食べ続け、あなたに同じものを提供しているとしましょう。今、あなたはあなたに提供されている軽食のごくわずかな援助を受けるか、彼/彼女の気持ちを傷つけることなくノーと言うことを学ぶことができます。
むしゃむしゃしない： 日中のおやつは通常、食事の合間に食べられます。ただし、これらのヘルシーなおやつでも一定の時間が必要です。私たちのほとんどは、午前11時から11時30分までの午前中の時間に非常に空腹を感じます。また、午後4時から4時30分までの時間帯は、うなる胃に負担がかかります。おやつを食べる時間は決まっています。仕事中に無意識のうちにむしゃむしゃ食べるのは避けてください。そうすると、自分がどれだけ食べているかわからなくなるからです。
家庭料理のようなものはありません： ほとんどの人は家から昼食を持ってきますが、職場の外にあるオフィスの食堂や他の飲食店で軽食を購入します。これは体重増加につながる不正行為です。家からおやつを詰めてみてください。これにより、パコラやピザの代わりに、生野菜、繊維ビスケット、サンドイッチなどのヘルシーなスナックを食べることができます。
これらは健康的で豊かなスナックを食べるためのいくつかの賢い方法です。職場で健康的な食事をする他の方法を試しましたか？