忙しい人の多くは、トレーニングに30分も費やすことができません。彼らにとって、定期的なトレーニングは静かに不可能です。あなたが重い食事をして、それらの余分なカロリーを燃やすためだけに翌日30-45分間ジムに行くことに決めたなら、いくつかの事前の約束はあなたにそれを遅らせることを強制します。このように、クォータの適合性は満たされません。健康管理に余計な時間がない場合は、気分が落ち込んだり、意気消沈したりしないでください。健康を維持し、余分な体重を減らすことに情熱を持っている場合は、これらの10分間のファットバーナー法を試して、脂肪が体内に沈着するのを防ぐことができます。
ハウスクリーニング： ダスティング、モップ、スイープは、主婦が試すことができるいくつかの家事です。あなたの家を掃除することにあなた自身を巻き込み、あなたの体脂肪を燃やすのにそれらの10分を費やしてください。体を伸ばして家の隅や隅に到達しようとすると、体脂肪が燃焼し、カロリーが失われます。あなたの家を整理することは主婦のフィットネス習慣の1つです！衣服を洗うことは、体脂肪を燃焼させるもう1つの簡単な家事です。
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ダンス： これは、これらの余分な体重を減らすための効果的な自家製ファットバーナーの1つです。ファストトラックの音楽で10分間踊るだけです（最良の結果を得るには30分まで延長できます）。大音量でペースの速い音楽を演奏するか、特定のダンス形式を練習することができます。たとえば、サルサ、ベリーダンス、ジャズ、フリースタイル、ルンバ、キャバレーなどです。これらのダンスフォームは、趣味でありながら、余分な体重を燃焼させることができます。これらのタイプのダンスは、体重を減らし、ストレスを軽減するための素晴らしい時間の経過になる可能性があります。 10分間激しく踊ると、500カロリー以上が消費されます。
階段を上る： 10分もかからない簡単なエクササイズです！あなたはそれを一日中いつでも行うことができる効果的なファットバーナー運動と見なすことができます。階段を上ることができるのに、なぜリフトを使うのですか？階段を上るのは、体脂肪を燃焼させ、脚の筋肉を緊張させ、体内の血流を改善するよりも簡単な有酸素運動です。
ゲームをする： スポーツは体調を整えるだけでなく、自家製のファットバーナーとしても機能する活動です。精神的および肉体的に健康を維持するためにいくつかのスポーツにふける。あなたがビデオゲームをしているとしても、あなたはあなたの体の脂肪沈着物を燃やします。マサチューセッツ大学の科学者によると、ビデオゲームをプレイする子供と大人はストレスとカロリーを消費します。好奇心と興奮は体内の血流を増加させ、ストレスと戦います。
これらはわずか10分で体脂肪を燃焼させるいくつかの方法です。誰もが自分自身を維持し、健康を維持するためだけに、毎日のスケジュールから10分の時間を割くことができます！