写真を見る ブロッコリーは無脂肪の低カロリーの緑の野菜で、栄養素とタンパク質が詰め込まれています。しかし、この健康的な緑の野菜を食べるのが好きな人はほとんどいません。味と見た目から、多くの食通はブロッコリーを食べるのが好きではありません。ブロッコリーの健康上の利点を享受するには、この健康的な野菜を食事に含める必要があります。ブロッコリーを食事に取り入れて、食事をより美味しく健康的にする簡単な方法をいくつか紹介します。
ブロッコリーを含める健康的な方法：
生： これは、この新鮮な緑の野菜を食べる最も簡単な方法の1つです。カリカリでジューシーなブロッコリーは生で食べることができます。生のブロッコリーは、栄養素とビタミンの量が最も多いです。細菌や害虫を取り除くためにそれを適切に洗って切ってください。生で食べられない場合は、ヨーグルトや豆腐のトッピングを入れて食べてください。野菜サラダに加えて、ビートルート、ニンジン、アスパラガス、キュウリ、トマトなどの他のおいしい野菜と一緒に食べることもできます。
ソースとして： ブロッコリーソースはスパイシーで美味しくてヘルシー！ブロッコリーのソースを作り、カルダモン、シナモン、トマトなどのスパイスを少し加えるだけで、完璧なソースを作ることができます。このブロッコリーソースはパスタやサラダに加えることができます。ソースは料理に異なる色、味、香りを加えます。
ブロッコリースープ： 一杯のスープでモンスーンの季節を楽しむことができます。ブロッコリーのスープは、タマネギ、トマトなどの他の野菜で作ることができ、まったく新しい風味を与えることができます。野菜スープが味が悪いと思われる場合は、チーズを追加します。ヘルシーなイブニングスナックとして、ブレッドスティックと一緒に食べることもできます。
蒸し： 多くの人がブロッコリーの蒸し物を好みます。簡単な方法ですが、蒸すといくつかの必須栄養素とビタミンを燃焼させることができます。にんじん、アスパラガス、キャベツなどの他の野菜と一緒にブロッコリーを蒸しました。スパイス、特に黒コショウを加えて味を良くすることを忘れないでください。
ブロッコリージュース： 食通、特にダイエットをする人は、常に野菜や果物のジュースを飲むのが大好きです。ジュースは水分補給を維持し、毒素を洗い流し、満腹になります！この健康的な緑の野菜を他の野菜とブレンドするだけです。黒胡椒と塩を加える。新しいジュースの種類をお楽しみください。これを定期的に行うことで、健康を維持し、体重を減らし、心臓の状態を制御することができます。
材料として： ブロッコリーの小花を皿に数個加えてください。あなたの料理は新しい味を手に入れます、そしてこのように、あなたはそれの味を気にせずにブロッコリーをすることができます。サブジと混ぜるとブロッコリーの本当の味がほとんどわかりません！
これらはブロッコリーを食べるいくつかの健康的な方法です。一年中見られ、高価ではないので、この緑の野菜の健康と栄養上の利点を簡単に楽しむことができます。