私たちは皆、生野菜が健康であることを知っています。彼らはたくさんの食物繊維と重要な栄養素を提供します。しかし、未調理の状態で野菜を食べるには、栄養成分以上のものが必要です。真実は、サラダが未調理の野菜を食べる唯一の方法ではないということです。生野菜を食べるための創造的で健康的な方法は他にもたくさんあります。
あなたが本当にする必要があるのは、あなたの食生活を核心から変えることです。ここにあなたが始めるためのいくつかのアイデアがあります。
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生の野菜を食べる方法：
1。サラダ ：未調理の野菜を食べる方法はサラダだけではないと言ったばかりです。しかし、それはまだそうするための最良の方法の1つです。サラダの一番いいところは、試すことができるサラダのレシピがたくさんあることです。あなたはその月の毎日に異なるサラダレシピを試すことができます、そしてそれでもあなたはたくさん残っています。だから、健康的で新鮮な生野菜を食べるための「1日1種類のサラダ」戦略から始めてみませんか。
2。サンドイッチ： ランチにサンドイッチを詰めますか？生野菜を簡単に入れることができます。新鮮なレタスとオニオンリングを追加します。これに満足できない場合は、トマトまたはビートルートのスライスをそれに追加します。唐辛子やミントの葉をさりげなく加えることもできます。これで、1つのサンドイッチに6つの未調理の野菜を入れる準備ができました！
3。付け合わせ： あなたがあなたの食べ物を賢く飾るならば、あなたはあなたが通常するよりはるかに健康的に食べることができるでしょう。私たちのほとんどは、ミントやコリアンダー、刻んだ玉ねぎ、トマトを食べ物に添えています。また、さまざまな緑の葉野菜を使用して、食べ物を飾り、着飾ることもできます。生の玉ねぎとにんにくは、健康上のメリットのリストが添付されているので、ダルやカレーにたくさん使用してください。生のグリーンチリは素晴らしいトッピングであり、さまざまな健康上の利点があります。
4。野菜を丸ごと食べる： 生野菜を食事に使う代わりに、野菜全体を食事にしましょう。簡単に言えば、にんじんを数個選び、おやつとして持っていきます。それはあなたの夜遅くの空腹感を満たすための最も健康的な方法です。このように、野菜について特別なことをする必要はありません。
5。フレッシュジュース： 果物だけをジュースにできると誰が言ったのですか？トマト、ひょうたん（すべての種類）、緑の葉野菜、にんじんなどの野菜から簡単にジュースを作ることができます。新鮮なフルーツジュースで一日を始め、野菜ジュースで終わります。これは、日没後に果物を食べるべきではないためです。それらは酸性度を引き起こします。ただし、野菜にはそのような制限はありません。
生の形で野菜を食べる最も賢い方法のいくつかはここにあります。同じことをする他のアイデアはありますか？