写真を見る 一人一人が睡眠不足になっているこの現代の世界では、早起きになるのは簡単なことではありません。念のために言っておきますが、あなたの総睡眠時間は、朝早く起きる習慣とは何の関係もありません。午前3時に寝ても、朝の人なら6時に起きるでしょう。この習慣には多くの健康上の利点があります。また、個人的および専門的な面でも多くの利点があります。
ここに、早起きであることの最も注目されている健康上の利点のいくつかがあります。
早起きであることの健康上の利点：
1。朝のトレーニング： 早起きすると、朝は運動をしたり、汗をかいたりする時間ができます。あなたは新鮮で、睡眠中に筋肉が休んでいるので、朝はトレーニングに最適な時間です。また、アドレナリンを急いで1日中元気に過ごすのに最適な時期です。
2。王様のように朝食をとる： 今日のほとんどの忙しい専門家は、朝食を食べるのに「忙しすぎる」からではなく、朝食をスキップしますが、十分に早く起きません。朝食を贅沢に食べるには早起きである必要があり、必要に応じて健康的な朝の食事を準備することもできます。朝食はその日の最も重要な食事であり、それを逃すと、その日の残りの時間は栄養を失うことになります。
3。強調するために「いいえ」と言ってください： ストレスホルモンはあなたの体を内側から破壊し、慢性心臓病の原因にもなります。また、中枢神経系を弱めます。早起きして、ストレスを最小限に抑えるように時間を管理することをお勧めします。
4。無気力は呪いです： これまでは平日や営業日について話していました。しかし、あなたがオフィスを持っていなくても、週末の午後の早い時間まで寝ることはあまり良い考えではありません。早起きであることは、曜日に関係なく維持しなければならない習慣です。休日に遅く起きると、怠惰で無気力になります。夜更かしすると、運動したり、健康的な朝食を食べたりする時間がなくなります。これにより、その日の残りの時間は怠惰になり、最終的には以前よりも不健康になります。
5。気分は男を作る： 早起きすると、気分のむらや「早朝のブルース」と呼ばれるものが少なくなります。月曜日の朝になぜそんなに惨めな気分になるのか疑問に思ったことはありませんか？早起きする習慣がないからです。早く起きると、いつも気分がいいです。生産性が大幅に向上します。
これらは、早起きであることの最も重要な健康上の利点のいくつかです。他に理由を知っていますか？