仕事で眠い午後？あなたの眠気の解決策は、実際に眠ることです。眠ることで眠い頭を目覚めさせることができるのは明らかですが、それは可能ですか？多くの科学者は、昼寝が居眠りとは異なることを理解していれば、パワーナップは健康的であると信じています。日中にパワーナップをすることで、より注意深くなり、創造性が高まります。ただし、適切な方法で睡眠時間を計画する必要があります。
心のパワースリープ：
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睡眠は私たちの体とは何の関係もありません。あなたの脳があなたに眠るように言うとき、あなたは眠ります。どんなに体が疲れていても、脳が眠る時間を言わない限り、眠くなることはありません。だから、一生懸命頑張らなくても、診察前は眠くなります。でも、深夜の映画の時間になると、一日の仕事を終えても元気いっぱいです。
昼寝をするのに最適な時期はいつですか？
心が疲れたときは、パワーナップをする必要があります。理想的には、これは昼食直後の午後遅くになります。それはちょうど約3時です午後のシエスタの時間です。今、あなたは本格的なシエスタを取るつもりはありませんが、昼寝をすることはあなたが新たな活力で仕事に戻るのを助けるでしょう。パワーナップをするもう1つの時間は、午前11時30分から正午までの午前中頃です。これは、朝のコーヒーの効果が薄れ始めるときです。
パワーナップの長さはどれくらいですか？
あなたが取ることができる3種類のパワーナップがあります。睡眠時間はさまざまですが、3つすべてが昼寝であり、より良い方法で機能するのに役立ちます。
1。マイクロナップ： これは2〜5分の範囲です。椅子を押し戻し、頭を横たえ、数分間目を閉じます。この種の昼寝は、ワークステーションに座って行うことができます。
2。ミニ昼寝： これは、5分から15分の間の任意の時間の範囲である可能性があります。これは、睡眠を獲得するパワーの短いバージョンです。時間に追われて少しリラックスする必要があるときは、会議室に行って10分間頭を下げることができます。
3。パワーナップ： これは、真昼のミニシエスタのようなオリジナルのパワーナップです。それは正確に20分間続くはずです。横になって20分間安らかに眠るには、暗くて居心地の良いコーナーを見つける必要があります。これはあなたの心を休ませ、あなたはエネルギーとアイデアでいっぱいに目覚めるでしょう。
パワーナップは今や健康的なライフスタイルの一部です。昼寝のために20分を割くのは、上司が仕事で昼寝をしているのを捕まえるよりはましです。じゃないですか？