ヨーグルトは、すべての家庭のメニューに含まれている乳製品です。朝食、おやつ、サラダ、カレー、デザートなどにどうぞ。乳製品は、カルシウム、リボフラビン、タンパク質の豊富な供給源です。市場に出回っているヨーグルトには多くの種類があります。ダイエットをしている人でさえ、体重を減らすために1日に1〜3回ヨーグルトを飲んでいます。しかし、ヨーグルトが肥育していて減量に役立たないと信じている人はほとんどいません。あなたが正しいヨーグルトパケットを手に入れるならば、あなたは体重を増やすのではなく失うでしょう。低脂肪または無脂肪のヨーグルトは、余分な体重を減らすのに適しています。ヨーグルトが肥育しているかどうかを確認しましょう。
ヨーグルトは肥育乳製品ですか？
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1。 スキムミルクで作られていない場合、ヨーグルトは肥育乳製品になる可能性があります。脱脂乳は脂肪が少なく、牛乳や脂肪を含んだパッケージミルクの健康的な代替品になります。多くの人が家で普通のミルクでヨーグルトを作っています。脱脂乳または低脂肪乳を使用する場合、ヨーグルトを肥育させることはできません。
2。 ヨーグルトの脂肪含有量は、消費している品種によって異なります。全脂肪ヨーグルトは、体内に蓄積する可能性のあるカロリーと脂肪が非常に豊富です。一方、無脂肪ヨーグルトは70〜120カロリー、低脂肪ヨーグルトはカートンあたり140〜170カロリーです。ヨーグルトの種類によっては、この乳製品が体重に影響を与える可能性があります。
3。 フレーバーヨーグルトを選ぶなら、それは肥育する可能性があります。フレーバーヨーグルトは、乳製品のカロリー量を増やす人工甘味料で作られています。フルーツフレーバーのヨーグルトが好きかもしれませんが、フルーツエッセンスと人工甘味料でフレーバーが付けられています。だから、プレーンヨーグルトに行きます。体重増加を防ぐために、ヨーグルトにアスパルテームやスクラロースなどの低脂肪人工甘味料を加えることができます。
4。 フレーバーヨーグルトにはピューレフルーツが含まれており、これが体重増加につながる可能性があります。ポンドをかけないように、プレーンな低脂肪または無脂肪のヨーグルトを選びましょう。
5。 トッピングは、乳製品をより見やすくするために行われます。ホイップクリームやパルプのトッピングに脂肪や人工甘味料が含まれている場合は、それらを追加しないでください。プレーンヨーグルトの味と外観を本当に変えたい場合は、オーツ麦、シリアル、またはみじん切りにしたての果物を上に載せます。
6。 ヨーグルトの1食分量に応じて、肥育しているかどうかを判断できます。食べ物を過剰に摂取すると健康に悪影響を及ぼします。低脂肪または無脂肪のヨーグルトをお持ちの場合でも、自分で詰め物をしないように、サービングを制限してください。食べ物の摂取を制限すると、満腹になり、おなかが出てくるのを防ぎます。
これらは、ヨーグルトが肥育しているかどうかを知るためのいくつかの方法です。もっとポイントはありますか？私たちと共有してください。