スナックは健康にも不健康にもなり得ます。ダイエット中の場合、揚げスナックを食べると体重が増えるだけです。おやつをむしゃむしゃ食べることは、軽い食物への渇望を制御する簡単な方法です。満たすことができるスナックの多くの種類があります。ただし、おやつを食べすぎると、食事に不利になる可能性があります。おやつを適切な時期に適切な量で食べることが非常に重要です。あなたが食べ過ぎた場合、あなたは余分なポンドを置くことができます、そしてこれはあなたの食物渇望と食事療法を混乱させるでしょう。おやつをたくさん食べると、お腹が減って食事ができなくなります。したがって、適切な時期に少量でスナックを食べることが非常に重要です。 1日を通しておやつが欲しくなる場合は、おやつを管理するためのヒントをいくつか紹介します。
間食を管理するためのヒント：
写真を表示
コントロール： スナック屋の多くは、いつも何かをむしゃむしゃ食べたいだけです。 2〜3個のチップを食べるのが好きですが、30分ごとに何かを食べたいだけです。あなたはこの渇望をコントロールしなければなりません。いつも食べるとダイエット計画のバランスが崩れます。おやつが食べられる時間を計画します。理想的には、午前中のおやつ（午前11時頃）と夕方のおやつ（午後5時から7時の間）を用意する必要があります。これは、食事の前に胃がおやつを消化するのに役立ちます。
食事に適切な食品を含める： 消化が早い軽い食べ物を食べると、空腹感を覚えやすくなります。たとえば、少量の米は2時間以内に消化される可能性があるため、食べてから数時間後には空腹感が増します。炭水化物が豊富な食品を含めます。玄米、りんご、パスタなどの炭水化物が豊富な食品は消化しやすく、体の新陳代謝を高めます。体のエネルギーが不足していると、空腹感を非常に簡単に感じる可能性があります。
タンパク質： 間食をコントロールするには、たんぱく質が豊富な食品が必要です。たんぱく質は、長時間満腹感を与え、体にも良いです。朝食には、たんぱく質が豊富な食事をとることができます。卵、七面鳥、ひよこ豆、もやしなどを皿に盛り付けます。彼らはあなたがより長い間満腹感を保つので、スナックをむしゃむしゃ食べるためにあなたの食物渇望を制御します。
間食中は注意してください： 1日2〜3回おやつをするのがいいです。少量を食べる場合は、スナックがダイエット計画に適している可能性があります。ただし、ナッツ、フルーツ、ドライフルーツなどの健康的なスナックを食べる必要があります。アーモンド、クルミ、アプリコット、リンゴ、オレンジなどは、長時間満腹感を感じることができる健康的なスナックです。ハンバーガー、フライドポテト、ポテトチップス、ドーナツなどの揚げ物や高カロリーのスナックをやめます。
これらは、間食を制御し、健康を維持し、同時に健康を維持するためのいくつかの方法です。一日中おやつをすると、食べ物の常習者になり、後で脱ぎ捨てるのが難しい余分な体重もかかります！