私たちはファーストフードが不健康であることを知っていますが、それでも私たちはそれらを定期的に食べることを切望しています。ファーストフードは非衛生的で、脂肪とカロリーでいっぱいです。それは消化、排便に影響を及ぼし、そして最も重要なことに、あなたを太らせます。しかし、あなたの食物への渇望を制御し、また減量を助けることができるファーストフードの健康的な選択肢はほとんどありません。
脂肪とカロリーの少ないファーストフードを作るための健康的な方法をチェックしてください。これらの健康的なファーストフードの代替品は、体重を管理するのに役立ちます。
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ファーストフードを健康的で低脂肪にする5つの方法：
揚げた鶏肉の上にグリルして焼いた鶏肉： フライドチキンのようなファーストフードは、カロリーと脂肪が非常に多い場合があります。焼いたり焼いたりすることで、おいしくてヘルシーなおやつになります。グリルは油をあまり必要とせず、一方でベーキングは油が少ないだけでなく、栄養素やビタミンを蓄えます。鶏肉を揚げると、火傷するとすべての栄養素とビタミンが失われます。ですから、グリルドチキンはとてもヘルシーなバーベキュー料理になり得ます。
クリーミーなトッピングはありません： トッピングで料理を飾るのが好きですか？あなたが本当にあなたの健康と体を意識しているならば、あなたのトッピングをファーストフードから除外してください。ハンバーガーやサンドイッチのクリーミーソースや溶けたチーズはカロリーが高いです。チーズをトッピングする代わりに、卵、緑の野菜、ヨーグルトなどの健康的な材料をいくつか追加します。
ヨーグルトオーバークリーム： 果物や野菜のサラダにクリームを加えるのが好きですか？このクリームはあなたの健康に本当に有害です。クリームはカロリーと悪玉コレステロール（LDL）が非常に豊富です。ヨーグルトはクリームの健康的な代替品です。ヨーグルトを加えても、おいしいファーストフードの味は損なわれません。黒胡椒や唐辛子フレークなどのスパイスを加えて、ファーストフードをさらに美味しくしましょう。
チョコレートミルクシェイク： ミルクセーキはカロリーが非常に高く、血糖値を上げることで知られています。マンゴーシロップやローズシロップなどの人工甘味料の添加は避けてください。ダークチョコレートを溶かし、カロリーが低いのでチョコレートミルクセーキを用意します。驚いたことに、ダークチョコレートは減量に役立ちます。だから、この健康的なファーストフードを食べましょう。
焼き牛肉の犬のシチュー： 赤身の肉は体を温め、不飽和脂肪が非常に多いため、不健康であると考えられています。これは肉を消化するのを難しくし、また体重を増やします。しかし、限られた量で消費された場合、ビーフドッグシチューは健康的なスナックになる可能性があります。シチューを焼いて試してみてください。スパイスをふりかけて、おいしくてスパイシーにします。
これらはファーストフードのいくつかの健康的な選択肢です。カロリーが低く、体重増加を心配する必要はありません。限られたサービングを取ることをポイントにしてください。過度の消費は不健康になる可能性があります。