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更年期障害は、女性の生活の中で起こる自然現象です。最近まで、月経の始まりがそうではないように、更年期障害は私たちの手にはないと信じられていました。しかし、多くの女性が非常に早い閉経を始めました。早ければ30代後半になると生理が止まる人もいます！
早期閉経はあなたの健康に多くの副作用があります。それはあなたの生殖生活の終わりでもあります。そのため、閉経を遅らせる方法を学ぶことが賢明です。閉経を遅らせるこれらの方法は完全に自然なので、卵巣移植に行く必要はありません。
定期的な運動： 閉経は、ほとんどの場合、不適切な排卵の結果です。体が不適当な場合、排卵の問題が発生します。私たちの体は最近、老化プロセスをスピードアップする多くの汚染とジャンクフードにさらされています。運動はこれらの毒素を寄せ付けないための1つの方法です。自分を手放さないでください。あなたが40歳であっても、あなたは良い数字に値します。そしてそれを達成するためにあなたは定期的に運動しなければなりません。運動はまた、一般的に血液循環を改善し、定期的な期間につながります。
禁煙： あなたが喫煙者であるならば、あなたは早期の閉経を期待することができます。喫煙は体内の血液循環を阻害します。血液が子宮と卵巣に循環しない限り、月経はありません。喫煙をやめることは、更年期を遅らせるための最良の方法の1つです。
抗酸化物質がたくさんあります： 更年期自体はあなたが老化していることのしるしです。言い換えれば、更年期障害はあなたの人生のランドマークです。それはあなたが年配の女性であることに渡ったと言います。あなたはプライムを過ぎているかもしれませんが、それでも数年間は若さの輝きを維持します。ベリー、オリーブオイル、ブロッコリー、ピーマンなどの抗酸化物質が豊富な食品を食べましょう。これらは体から毒素を排出し、老化の兆候を遅らせます。
植物エストロゲンと一緒に食べ物を食べる： 閉経の直前に、女性ホルモンのエストロゲンのレベルは体内で低下します。したがって、あなたの体が十分なエストロゲンを生成していない場合は、そうするように誘導する必要があります。植物エストロゲンが豊富な食品を用意してください。これらの食品には、大豆製品や大麦やライ麦などの全粒穀物が含まれます。
更年期を遅らせることについての最もよい部分は、それがあなたに2または3年の貴重な生殖年数を与えるかもしれないということです。閉経後に赤ちゃんを妊娠することはほとんど不可能です。この自然現象を遅らせることで、母親になるための時間を増やすことができます。生涯を通じて健康的なライフスタイルを維持すれば、更年期を遅らせる必要はありません。