運動に関して言えば、私たちは皆、数日後に怠惰になります。当初、私たちは非常に活発で、常にジムに行くのを待っています。しかし、時間の経過（数週間や数ヶ月など）とともに、あなたは怠惰に感じ始めます。あなたはもはや体脂肪を燃やすためのそのエネルギーを感じません。ジムに1時間以上ぶつかる代わりに、ここでは、気に入って簡単に実行できる簡単な短いエクササイズをいくつか紹介します。
ワークアウトのための4つの短いエクササイズ：
写真を見る
階段を上る： この演習は、1日中いつでも実行できます。この演習のために時間を割く必要はありません。リフトボタンを押す代わりに、階段を選ぶだけです。階段を上ると、体の代謝、心拍数、血液循環が向上します。これは体脂肪を燃焼させるのに役立ち、この運動のために特別に時間を割く必要はありません。
ダンス： これは、趣味または15〜30分のトレーニングエクササイズとしてとることができます。 1日の中で少し時間を取って、お気に入りのトラックで踊りましょう。ジムに行く時間がない場合は、大音量のハイビート音楽を演奏してジャンプを始めてください。パーティーに行く人は、ダンスのために特別に時間を割く必要はありません。彼らはとにかくダンスフロアでのパーティーミックスにグルーヴするでしょう。あなたが体重を減らし、また健康を維持するのを助ける多くのダンスフォームがあります。たとえば、ベリーダンス、バレエ、キャバレー、自由形など、優れたトレーニングエクササイズです。それらは短期から長期の運動である可能性があります。ダンスは、体重を減らし、血液循環を改善し、ストレスを取り除くのに役立ちます。いつも空腹で踊りましょう。
ジャンプ： ジムやトレーニング機器を使用する代わりに、この簡単なエクササイズを試してみてください。それらは時間がかかりません。 1分間のジャンプで11カロリーを消費できます！したがって、この演習は1日中いつでも行うことができます。最良の部分は、ジムに行く必要がないことです。
プッシュとプルアップ： 6パックの腹筋を手に入れるためだけにジムに滞在したくないですか？この効果的なボディービル運動を試してみてください。これらの簡単なエクササイズで、腕、胸、腹筋を鍛えることができます。必要なのは、この短い演習を行うための15分の時間です。今、あなたはあなたの体を構築するためにダンベルを使った重い重量挙げの練習に頼る必要はありません。
これらはあなたのトレーニングに時間がかからず、効果的ではないいくつかの短いエクササイズです。健康的な食事をとり、体のスタミナと代謝を高めるために、常にタンパク質が豊富なシェイクを飲んでください。