もやしは常に健康的で栄養価の高い食品のリストに含まれています。おやつやおかずとしてお召し上がりいただけます。それらは、生で、または他の野菜と組み合わせてサラダに入れるなど、どのような方法でも消費できます。もやしは、緑豆、緑豆、ブロッコリー、大豆、または大根で作ることができます。それらは栄養価が高く、私たちの体のエネルギーレベルを高めるスーパーフードとして知られています。
緑豆（緑豆）と大豆もやしはインドで非常に人気があります。玉ねぎのみじん切り、レンズ豆、レモンジュース、塩、黒胡椒を添えて、ヘルシーなイブニングスナックやサラダとしてお召し上がりいただけます。ボディービルダーは、運動した後、定期的にレモンジュースと塩で緑豆を発芽させました。もやしを食べることの健康上の利点を確認しましょう。
写真を見る
もやしを食べることの健康上の利点：
酵素が豊富： もやしは、体に必要な酵素の優れた供給源です。これらの酵素は体のエネルギーを高め、健康を維持します。
栄養豊富： もやしにはビタミンB、C、B1、B6、K、Aが含まれています。これらのビタミンの他に、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、カルシウム、マンガン、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。
排便を改善します： 生または未調理の芽は、調理済みの芽よりも多くの利点があります。もやしは、水溶性の酵素と繊維を含んでいるため、栄養価が高く、消化しやすいです。さらに、これらの酵素は排便を改善します。消化器系や腹部膨満の問題に苦しんでいる場合は、定期的に芽を出します。
低カロリー： もやしは食物繊維が豊富でカロリーが低いです。したがって、ダイエットをする人には、生の芽を間食する正しい理由があります。繊維は便秘と戦い、消化を改善します。もやしには、感染症と戦い、免疫システムを高める必須脂肪酸であるEFAが含まれています。この脂肪酸は8倍の利益をもたらさないので、ダイエット者はこの低カロリーのスナックを食べることができます。
ビタミンが豊富： もやしを食べることの健康上の利点の1つは、それがビタミンBとCの豊富な供給源であるということです。もやしを一晩浸すと、ビタミン、栄養素、ミネラルがさらに多くなります。朝は芽を出して、元気になりましょう。
酸素を含む： これは、もやしのもう1つの便利な利点です。緑の芽は酸素の良い源になることができます。これにより、体内の血流が改善され、バクテリアが死滅し、免疫システムが強化されます。したがって、健康を維持するためにこのような酸素が豊富な食品を用意してください。
種子、穀物、マメ科植物の発芽は、その健康上の利点を享受するための最良の方法です。常に一晩浸し、朝は生の芽キャベツを食べます。朝食のサンドイッチに詰め物として追加したり、野菜と混ぜたりすることもできます。