ナヴラトリは、ドゥルガー女神の9日間の祭りです。それはインド全土で祝われますが、西ベンガル州とグジャラート州でより広く重要な祭りです。 9日間のフェスティバルは、これらの州の人々の全体的な外観とライフスタイルを変えます。
しかし、今日からナヴラトリが始まると、多くの信者が9日間断食します。ヒンズー教の信念によれば、断食は人の心と魂を浄化します。精神的な利益とは別に、断食は健康にも良いです。それは体を解毒し、消化器系を改善し、血糖値を制御し、そして最も重要なことに、体重減少を助けます！
写真を見る
このナヴラトリを断食している場合は、9日間疲れることなく体を解毒するためのいくつかの健康的な方法があります。
ナヴラトリ中に断食する健康的な方法：
ごちそうしないでください： 断食をしていると、胃が過剰な食物を摂取する能力が低下します。さらに、必要以上に食べると、怠惰で疲れを感じることがあります。ですから、食べ物を食べるのではなく、断食中に必要な割合で食べるようにしてください。
適切な食品： 断食をしていると、もっと食べたいという衝動に駆られます。これはあなたの自制心があなたにその影響を示す必要がある時です。断食中は、フライドチップスやポテトチップスなどの不健康な食べ物を食べてはいけません。揚げ物は非常に一般的なインドの断食食品です。油っぽい揚げ物を詰め込まないでください。 Sabudana khichdiは、ナヴラトリの断食中に作られる最も人気のある料理の1つです。しかし、この空腹時の皿は繊維が非常に少ないので避けるべきです。また、ナヴラトリの期間中は無塩ダイエットをする人も多いですが、塩を食べないと血圧が下がって体が弱くなります。ですから、少なくとも1日に1回は塩を食べるようにしてください。ナヴラトリの断食中に岩塩を消費することができます。
果物と生野菜： 断食中は、バナナやリンゴなどの新鮮な果物を間食する必要があります。これらの果物は、長時間満腹になり、渇望を抑えるためです。これらの果物は、ミルクまたはプレーンヨーグルトと一緒に食べることができます。きゅうりやトマトなどの生野菜は、空腹時の食品のリストに含めることができます。ナヴラトリの断食中に健康を維持するために、酸味を避けるために2時間ごとに果物またはフルーツジュースを飲んでください。
健康を考慮してください： 多くの人は完全な9日間断食するためのスタミナを持っていません。頭痛、嘔吐、消化不良、不適切な排便、腹部膨満、脱力感、酸味は、断食中に人々が直面する一般的な健康上の問題です。糖尿病、過酸性または胃腸炎に苦しむ人々は断食を避けるべきです。
飢えないでください： 断食をしている間、多くの人は食事を完全にスキップして水に頼っています。あなたの体はビタミンと栄養素のサプリメントを必要としているので、飢えないでください。長時間の断食は、脱力感、酸味、倦怠感などにつながる可能性があります。したがって、必要なエネルギーから体を奪っていないことを確認してください。
これらは、ナヴラトリの間に断食するためのいくつかの健康的な方法です。もっとアイデアはありますか？私たちと共有してください。
