私たちはよく、食事に緑の野菜を入れることの重要性について話します。しかし、私たちの食事における赤い食べ物の重要性について話すことはめったにありません。これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、色が赤でダイエット計画の一部でなければならない栄養価の高い食品がたくさんあります。
これらの赤い食べ物は、多くのミネラル、ビタミン、抗酸化物質、および他の多くの栄養素が非常に豊富です。たとえば、クランベリー、トマトなどの食品はスーパーフードと見なされます。あなたは健康を維持するために定期的にこれらの赤い食べ物の少なくともいくつかを持っている必要があります。さらに、食品の色が明るいほど、栄養価も高くなります。そして、ほとんどの赤い食べ物は素晴らしい味と風味を持っています。
赤い食べ物は健康的で、多くの病気に対する保護を提供してくれます。赤ピーマンやベリーのようなこれらの健康食品のいくつかは、心臓に最適です。これらの栄養価の高い食品を生で食べたり、ジャム、ゼリー、ピクルスを作ったり、サラダや調味料に入れたりすることもできます。
赤い食べ物のいくつかは素晴らしい血液ビルダーです。それらの栄養素は血液の形成を助けます。彼らはまた私たちの免疫力を強化します。これらの赤いスーパーフードはまた、癌のような致命的な病気に対する保護を提供します。赤い食べ物は、有害な酸化的損傷からDNAを保護します。色が赤い果物のほとんどは、良い視力のために非常に不可欠なビタミンCの潜在的な貯蔵庫でもあります。これらの食品はまた、フリーラジカルによる損傷から私たちの体を保護するフラボノイドが豊富です。あなたがあなたの食事療法に持っていなければならない赤いスーパーフードのいくつかをチェックしてください。
これは、ビタミンC、抗酸化物質などが豊富なもう1つの栄養価の高い赤い食品です。これらは、血中のコレステロール値を下げるのに役立つため、健康な心臓に適しています。
この野菜は栄養素が豊富で、減量を助けます。トマトに含まれるベータカロチンは、ガンとの闘いに役立ちます。
スイカは心臓血管の健康を維持するのに役立つので、毎日飲んでください。その中のビタミンとミネラルも免疫システムを強化します。
この果物は、その血液生成属性でよく知られています。マグネシウム、カリウム、抗酸化物質も豊富です。
これは赤いスーパーフードの1つとして数えることができることは誰もが知っています。ビタミンAとKも豊富です。
リンゴは、フリーラジカルによる損傷から体を保護するフラボノイドの優れた供給源です。また、発ガン性物質に対する免疫力を強化します。
それらは減量を助け、視力を改善するのにも良いです。
赤唐辛子の飽和脂肪とコレステロールの含有量は非常に低く、心臓の健康に良いです。
イチゴは高血圧、関節炎、痛風、心臓病を治します。
ビートルートは、鉄、カルシウム、繊維、ビタミンCの非常に優れた供給源です。この赤い野菜は、血液を作り、排便を維持するのにも役立ちます。
さくらんぼには、体の痛みを和らげるのに役立つ要素が含まれています。さくらんぼは、睡眠を増やすので、不眠症の患者にも非常に適しています。これとは別に、サクランボにはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。