最近はお酒を飲むのがトレンドになっています。以前は大人だけが飲んでいましたが、今では若者でさえアルコール飲料のグラスにこだわるようになりました。何らかの形で健康的なアルコール飲料はほとんどありません。ウイスキー、ビール、赤ワイン、ラム酒などのアルコールは、適度な量で摂取すると体に健康になります。たとえばビールは腎臓結石を溶かし、暖かいラム酒は風邪と戦うのに役立ちます。
しかし、アルコール依存症は非常に中毒性のあるものです。飲み始めて酔っ払うのが好きになると、何度も何度も飲みたくなる。飲酒の背後にある最も一般的な理由の1つは、アルコールがストレスを軽減し、より良い睡眠を得るのに役立つことです。さて、このストレスバスタードリンクを必要以上に飲むと、肝臓、腎臓、最悪の場合、アルコール依存症などの健康上の問題の犠牲になる可能性があります！では、どのようにアルコールを減らすのですか？飲酒量を減らすための簡単な健康上のヒントは次のとおりです。
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飲酒を減らすための6つの簡単なヒント：
事前に決定する： あなたがアルコールを飲むつもりであると知っているが、そのような飲み物の摂取を制御したいとき、あなたはそれ自身の前に決定しなければなりません。ただアルコールを飲みに行って座っていると、間違いなくもっと飲みたくなるでしょう。したがって、アルコール摂取量を管理したい場合は、事前に決定してください。
目標を達成する： アルコールを過剰に摂取すると健康に害を及ぼします。あなたがより少ないアルコールを飲むことに決めたならば、あなたの決定に固執してください。誘惑されたとしても、別のグラスを断る強い意志を持ってください。
代替案を探す： アルコールに代わるものはたくさんあります。彼らは健康であり、またあなたが飲む習慣をやめるのを助けます。飲酒量を減らしたい場合は、コーヒー、沸騰したお湯、またはレモンジュースを飲んでください。それらはアルコールの健康的な代替品であり、群衆の中であなたを目立たせることはありません。
前に水を飲む： これは、飲酒量を減らすための最も簡単で効果的なヒントの1つです。パーティーや集まりに行く前に、コップ2杯以上の水を飲んでください。あなたは満腹にとどまり、飲む衝動は大幅に減少します。
自分で詰める： なぜピーナッツに頼るのですか？飲みたくないように適切な食事をとってください。多くの人は、後から吐くのを避けるために、飲む前に食べ物をほとんど持っていません。アルコール飲料を無視できるように、食べる量を減らす代わりに、適切な量の食べ物を食べてください。
アルコールダイエットをやめる： これは、アルコール依存症の人を対象とした非常に人気のある食事療法です。血糖値をゆっくりと上昇させる食品を含めます。ヤムイモ、サツマイモ、リンゴ、プラム、サクランボ、ベリーは必需品です。
これらは、より少ないアルコールを飲み、悪習を自然にやめるためのいくつかの健康的なヒントです。他にアイデアはありますか？