喫煙は健康に害を及ぼします。私たちは皆それを知っていますが、それでもニコチンを吸入するという悪い習慣をやめるのは難しいです。ニコチンはタバコに含まれる中毒性のある薬です。この中毒性のある薬には多くの健康被害があります。ニコチンは血圧の突然の上昇を引き起こし、いくつか例を挙げるとタールで肺を損傷します。一度慣れると、喫煙をやめるのはとても難しいです。しかし、あなたが懸命に中毒をやめれば、ニコチンの効果は何年も続くでしょう。そして、ニコチンが体内にあると、さまざまな供給源からより多くのニコチンを摂取できるようになります（薬物に依存しているため）。
禁煙を決意した賢い人々にとっては朗報です。健康的な食事をとり、ライフスタイルを変えることで、ニコチンを体からある程度洗い流すことができます。
喫煙はビタミンC、E、Aの量を減らします。これらのビタミンは肺を損傷から保護することができるので、喫煙をやめたら、体からニコチンを取り除くためにビタミンC、E、Aの豊富な食品を含めてください。にんじん、濃い緑豊かな緑、パプリカ、レタス、乾燥ハーブ、アーモンド、松の実、ほうれん草、オリーブ、調理されたタロの根、ピーマン、グアバ、ブロッコリーは、ビタミンC、E、Aが豊富な数少ない食品です。抗ストレスビタミンは、うつ病と戦うのを助けることができるホルモンの生産を増やすことによってストレスを減らすのを助けるという理由だけで。あなたはあなたの体からニコチンを洗い流すためにこれらの食品を持つことができます。
体からニコチンを洗い流すための食品：
この緑の野菜は、ビタミンCとB5の豊富な供給源です。喫煙は体からのビタミンCの含有量を減らします。だから、体からニコチンを減らすためにブロッコリーを持っています。また、減量に役立ち、妊娠中の女性にも適しています！
柑橘系のフルーツジュースはビタミンCの豊富な供給源です。オレンジジュースを定期的に摂取することで、体の新陳代謝を高め、ストレスを解消することができます。
一度喫煙すると、ニコチンは3日間体内にとどまります。あなたが喫煙者である場合、ニコチンはあなたの肌を傷つけ、またあなたを鈍く見せます。にんじんジュースはお肌に良く、体のシステムからニコチンを取り除くのに役立つビタミンA、C、K、Bも豊富に含まれています。
ほうれん草は、ビタミンだけでなく葉酸も豊富な最高の濃い緑色の葉野菜です。妊娠していて、体内のニコチン数が心配な場合は、ほうれん草を飲んでください。
赤くてジューシーな果物は、体内の血液循環と血球数を増やすのに役立ちます。ニコチンを摂取する衝動を減らすために、ザクロをむしゃむしゃ食べてください。
不思議な果物は、体からニコチンを洗い流すのに役立ちます。果物はビタミンA、C、Eの豊富な供給源です。あなたが喫煙すると、これらのビタミンは体内で還元されます。だから、ニコチンを洗い流すためにキウイを持っている。
イチゴのようなベリーは、ニコチンやその他の有害な毒素を体から洗い流すのに役立ちます。
これらのハーブは、ニコチンの数を減らすことによって体に利益をもたらすことができます。ビタミンAとEが豊富です。
喫煙は脱水症状につながります。多くの研究者によると、たくさんの水を飲むことで、喫煙をやめ、体からのニコチンを減らすことができます。