胃の問題は大多数の人々が苦しんでいます。食通は特に胃の問題に苦しんでいます。ガスにつながる食べ物を持っていることは、この胃の問題の背後にある理由の1つです。私たちは皆胃ガスを持っていますが、他の人よりも苦しんでいる人はほとんどいません。腹部膨満、げっぷ、げっぷ、腹痛、おならは、ガスの症状としてはほとんどありません。
胃の問題の背後にある理由を見つけることは非常に重要です。たとえば、食べ物、飲み物、運動不足は胃の問題を引き起こす可能性があります。だから、ここに胃のガスを減らすいくつかの方法があります。
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胃の中のガスの形成を減らす方法：
小さな刺され： 食べ物を少しずつ取って、ゆっくりと噛むようにすることが非常に重要です。大きな咬傷を飲み込むと、消化器系の内部に空気が入り、ガスが発生します。さらに、食べ物をきちんと噛むと、唾液が食べ物の粒子を分解して柔らかくするため、消化が容易になります。唾液中のアルファアミラーゼ酵素と舌リパーゼ酵素は、食品中の炭水化物と脂肪を分解するのに役立ちます。
ソーダやジュースは避けてください： ソーダは胃のガスを取り除き、痛みを和らげるのに役立つとよく考えられます。しかし、炭酸飲料は胃の問題を引き起こします。炭酸飲料の泡やフルーツジュースの砂糖はガスを発生させる可能性があります。そのため、ソーダやフルーツジュースを飲んだ後でも、膨満感を感じます。
ガムを噛まないでください： これは、胃のガスを減らすための最良の方法の1つです。空気を摂取するとガスが発生し、消化不良を引き起こす可能性もあります。そのため、チューインガムや食事を食べている間、不要な空気が口から体内に入り、胃の問題を引き起こします。
車線を歩きます： 重いまたは軽い食事をした後、小さな散歩に行きます。これは、ウォーキングが消化器系を強化し、胃の中の固い食べ物の粒子を分解するのに役立つので、あなたを助けます。また、体重を減らすのに役立ちます。ですから、食事をした後はしばらく歩いてください。
禁煙： さて、あなたはこれを何度も聞いたことがあるかもしれません。しかし、これは多くの喫煙者には知られていないニコチンの副作用の1つです。喫煙は脱水症状を引き起こすだけでなく、ガスの原因にもなります。この健康問題を減らすために、喫煙をやめてください。
ハーブに行く： クローブ、スターアニス、フェンネルシード、キャロムシードなど、胃のガスを減らすのに役立つハーブやスパイスはたくさんあります。胃のガスや痛みを軽減するために、お湯と一緒にお召し上がりください。
これらは胃のガスを減らすいくつかの方法です。これとは別に、毎日コップ8〜10杯の水を飲んでください。水は胃からガスを取り出すのに役立ち、胃の隙間を埋めます。