うつ病と不安は、私たちの多忙な現代生活のいくつかの副作用です。ほとんどの人は、人生でうつ病の段階を経験します。誰もが自分が落ち込んでいることに気付く必要はありませんが。しかし、場合によっては、うつ病は非常に醜い方向に進む可能性があります。それは狂気にさえ変わる可能性があります。
うつ病や不安に対処する方法はたくさんあります。ヨガはうつ病を治すことができ、あなたの病気に対処するための自発的な方法の1つです。ヨガのアーサナはあなたが健康を維持するのを助けるだけでなく、あなたを感情的に豊かにするのにも役立ちます。ヨガはまた、臨床的うつ病の症状と原因の両方である不安を和らげます。行動や気分にうつ病の兆候が見られる場合は、すぐに簡単なヨガのアーサナから始めてください。
うつ病を癒すヨガのアーサナをいくつか紹介します。
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1。子供のポーズ： 母の子宮は世界で最も快適な場所であると信じられています。そのため、胎児の位置にしゃがむと、体と心に快適さがもたらされます。膝の上に座り、前に曲がり、頭を膝の近くに置きます。次に、両手を頭の前で結合するか、上向きの姿勢で横に置きます。
2。壁の脚： このヨガのアーサナはViparitaKaraniと呼ばれ、文字通り「反対のことをする」という意味です。仰向けに寝転がって、足を壁に立てかけることになっています。これにより、血液循環が反対方向に流れ、リラックスした気分になります。
3。スタンディングフォワードベンド： このポーズは、マウンテンポーズまたはタダサナとも呼ばれます。これはあなたの心を落ち着かせるのに最適なポーズの1つです。あなたはまっすぐ立って前に曲がって足首に触れることになっています。これにより、顔が膝に近づき、接地されたような感覚が得られます。このヨガのポーズを練習することで、不眠症を非常に簡単に治すことができます。
4。猫のポーズ ：ヨガのビダラサナポーズは猫のストレッチに似ています。このヨガのポーズには、うつ病を治すための複数のステップがあります。このポーズに関連するペースの速い呼吸は、リラックスして精神的に新鮮に感じるのに役立ちます。
5。ヘッドスタンド： このポーズは、技術用語ではShirshasanasとも呼ばれます。あなたはあなたの体を頭の上でまっすぐにバランスをとって持ち上げます。この姿勢は脳への血流を増やし、ストレスや不眠症を和らげます。このヨガのポーズは不安を癒しますが、初心者が練習することはお勧めしません。怪我をすることなくこのアーサナを行うには、訓練を受けたヨガ施術者が必要です。
ヨガのこれらの5つのポーズは、あなたの心と体からうつ病を解放します。だから、それらを試して、あなたが得た結果について教えてください。