女性の大多数は生理不順になるという問題を抱えています。これは、月経を開始した、または閉経期にある女性の最も一般的な健康問題です。通常の期間は3〜5日間続きますが、月経周期は28〜30日です。
月経周期は、先月の最初の月経日から次の月経まで測定されます。ただし、不健康なライフスタイル、喫煙、飲酒、過度の運動、薬や薬は生理不順につながります。
あなたが不規則な期間に苦しむとき、期間の日付は遅れるか、時間より前に来ます。これはまた、より少ないまたはより多くの月経の流れと重度の月経困難症につながります。多くの女性は、生理不順のために、2〜3か月に1回以上の生理不順になると不満を漏らしています。したがって、適切な食事と健康的なライフスタイルを持つことは、生理を誘発するのに役立ちます。タンパク質、ビタミン、オメガ3脂肪酸が豊富な食品は、生理不順を誘発し、生理不順を取り除くのに役立ちます。月経を誘発する健康食品のリストをチェックしてください。
生理を間に合わせるための食べ物：
この緑の野菜は生理を誘発するのに非常に効果的です。定期的な月経周期を維持するには、食事にブロッコリーを含めます。
毎朝空腹時に煎じたフェンネルシードは、生理不順を取り除き、月経を健康にするのに役立ちます。フェンネルの種を一晩浸し、朝に水を飲みます。
この食品はカルシウムとビタミンDの豊富な供給源です。骨を強化することは別として、サーモンはホルモンを改善し、安定させます。これは、不規則な月経の問題を取り除くのに役立ちます。
健康的で栄養価の高い緑の野菜を食事に取り入れなければなりません。ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、ナスは、生理を間に合わせるのに役立ついくつかの健康的な野菜です。
魚はあなたの体に良いオメガ3脂肪酸と水銀が豊富です。オメガ3脂肪酸は、生理を遅らせる可能性のある損傷から卵巣の血管を保護します。魚を食べるか、魚油を使って定期的に生理をします。
ナッツは健康的で栄養価が高いです。アーモンドは、定期的な生理を助けるだけでなく、体内のホルモンのバランスをとるのに役立つ繊維とタンパク質が豊富です。
ゴマを食べると生理が間に合うと言われています。体温を上げるので適度な量を摂取してください。
乳製品はカルシウムとタンパク質が豊富です。毎日ヨーグルトを飲んで涼しくし、生理を間に合わせることができます。
乳糖不耐症の場合は、豆乳を飲むことができます。それも栄養価が高く、満ちています。食事療法士は豆乳をすくい取ることができます。
固ゆで卵はたんぱく質、カルシウム、ビタミンが豊富です。たんぱく質が豊富な卵は、月経の問題を克服するのに役立ちます。
毎日グラス1杯の赤または緑のグレープジュースは、生理不順を自然に取り除くのに役立ちます。
パニール（カッテージチーズ）に代わる健康的で低脂肪の豆腐は、カルシウムが豊富な食品であり、生理を間に合わせるのに最適な食品です。