卵は世界中の大多数の人々に愛されているので、自分自身をエゲタリアンと呼ぶ人もいます。卵は一般的に非菜食主義者と考えられていますが、菜食主義者でさえ今では卵を食べ始めています。卵にはいくつかの健康上の利点がありますが、卵黄はコレステロールで満たされていると言う人もいます。
したがって、混乱していて卵についてすべてを知る必要がある場合は、完全な情報を提供します。他の食品と同じように、卵には健康上の利点といくつかの危険性もあります。卵のすべての側面を計算すると、卵を食べることに賛成することになります。これは、卵の健康上の利点がその危険性をはるかに上回っているためです。
たとえば、ほとんどの人は、卵はコレステロールと脂肪がすべてだと言います。しかし、適度に卵を食べると、体重を減らすことができ、心臓の健康を維持するのにも役立ちます。今、あなたが毎日卵黄を含む4個の卵を持っているならば、あなたは明らかに健康ではないでしょう。しかし、あなたが正しい方法で卵を調理していて、毎日1つか2つ持っているなら、あなたは卵のすべての健康上の利点を享受するでしょう。
これらはあなたが知る必要があるかもしれない卵についてのすべての事実です。したがって、以下を読んで、卵子が不健康か健康かを判断してください。
卵には9種類のアミノ酸があり、筋肉の構築と修復に役立ちます。各卵はあなたに9グラムの固形タンパク質を与えます。
卵は飽和脂肪のごくわずかな割合を持っています。卵の脂肪のほとんどは不飽和です。研究によると、卵を茹でたりポーチドエッグしたりすると、体重を減らすことができます。
卵子を定期的に摂取すると、視力が向上し、白内障の発生を防ぎます。
卵には、脳と神経系の適切な機能を助けるコリンがたくさん含まれています。成長する子供たちは、心を研ぎ澄ますためにたくさんの卵を持っている必要があります。
乳製品にはビタミンDが含まれているため、卵は特に女性に適しています。ビタミンDがないと、カルシウムが体内に吸収されません。卵子はまた、女性の最大のキラー病である乳がんの予防にも役立ちます。
ハーバード公衆衛生大学院が実施した調査によると、卵を適度に食べると心臓が健康になります。それらは、動脈の閉塞を引き起こす血栓の形成を防ぎます。
卵には、輝く肌と光沢のある髪の原因となる硫黄が豊富に含まれています。実際、生卵で髪を洗うと、なめらかでさらっとした髪になります。
ビタミンDは食品中の珍しい栄養素です。卵はビタミンDの数少ない天然源の1つです。したがって、赤ちゃんは強力な骨を作るのに役立つため、ビタミンDから多くの恩恵を受けることができます。
卵白は明らかに卵のより健康的な部分です。たんぱく質と栄養素は含まれていますが、コレステロールは含まれていません。しかし、卵黄は子供や妊婦にとって非常に健康的です。
卵を食べるのに最適な時期は朝食です。これは、準備が簡単で迅速だからです。また、早朝にタンパク質と炭水化物の適切な組み合わせを提供します。
健康的な方法で卵を調理することは非常に重要です。茹でることと密猟することは、卵を調理するための2つの最も健康的な方法です。目玉焼きや最小限の油でスクランブルすることもできます。
あなたがすでに心臓病患者であるか、高レベルのコレステロールを持っているならば、あなたは卵を避けるべきです。これは、卵黄にはすでに心臓に問題がある人に害を及ぼす可能性のあるコレステロールがたくさん含まれているためです。