不健康なライフスタイルといくつかの悪い習慣が多くの人々の睡眠を台無しにしています。睡眠衛生を維持するために何度か試みた後でも、すべての努力は無駄になります。睡眠不足や不健康なライフスタイルは、健康を害し、退屈に見える可能性があります。睡眠不足は、くまで覆われたくまや腫れぼったい目につながります。見栄えを良くするには、美容睡眠を真剣に受け止めなければなりません。同様に、消化不良、便秘、うつ病、頭痛は、睡眠不足が原因で発生する一般的な健康上の問題です。
ピルを服用することは、一般的な睡眠障害と戦うための健康的な解決策ではありません。不適切な睡眠や障害を克服するには、睡眠衛生を維持し、睡眠を誘発するいくつかの健康食品を含めます。バナナ、ミルク、ジャガイモ、ヨーグルト、ジャガイモなどの食品は、睡眠を誘発する食品です。
適切な睡眠をとるためには、就寝時の悪い習慣も調べる必要があります。あなたの睡眠を台無しにすることができるいくつかの悪い習慣があります。寝る前に夜に本を読むような習慣は、あなたの睡眠に影響を与えます。この習慣は睡眠を誘発すると思うかもしれませんが、夜に本を読むと目にストレスがかかり、これが睡眠衛生に影響を及ぼします。同様に、フェイスブックやチャット、携帯電話の使用など、他のいくつかの毎日の習慣があなたの睡眠に影響を与え、あなたの夜を台無しにします。これがあなたの睡眠を台無しにする可能性のある最悪の就寝時の習慣です。これらの習慣を取り除き、良い眠りと健康的なライフスタイルを手に入れましょう。
睡眠を台無しにする10の悪い就寝習慣：
寝る前に小説や本を読むのが好きな本好きの人はたくさんいます。彼らはそれが良い睡眠を得るのに役立つと感じています。多くの研究者によると、本を読むことはあなたの目にストレスを与え、これは睡眠を損ないます。
多くの人は、ベッドで柔らかい音楽や大きな音楽を聴くというこの悪い就寝時の習慣を持っています。睡眠衛生を維持するために、就寝前に音楽を聴いてはいけません。
就寝時にテレビを見ると、目を疲れさせるため、睡眠が妨げられる可能性があります。
オフィスや個人的な使用のために夜にラップトップに夢中になっている人はたくさんいます。この就寝時の習慣はあなたの睡眠を台無しにし、またあなたにストレスを与え続けます。
夜遅くにビデオゲームをプレイすると、アドレナリンラッシュと絶え間ない体のエネルギーが原因で睡眠が損なわれ、活動が活発になります。就寝時にビデオゲームをやめましょう。
だからあなたは一日中トレーニングする時間がありませんか？夜を惜しまない！ワークアウトはあなたの体の新陳代謝を高め、あなたをアクティブに保ちます。睡眠を台無しにしたくない場合は、夜に運動しないでください。
薄暗い照明は睡眠を誘発しますが、寝室で明るい照明と色を使用すると、睡眠を台無しにすることになります。
カフェインには、6時間以上目を覚まし続ける能力があります。就寝時に本を読みながらコーヒーを飲むと、睡眠が台無しになります。
多くの人が就寝時にアルコール飲料を飲むというこの悪い習慣を持っています。アルコールやその他の炭酸飲料は、眠気を感じることがありますが、睡眠の段階を断片化します。
水を飲むのは良いことですが、ベッドに着く前に、あまり水を飲まないでください。これはあなたにもっと排尿させ、これはあなたの安らかな眠りを一晩中壊します。