「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」ということわざを聞いたことがあるかもしれません。しかし、このフレーズは、私たちがいつ実を結ぶべきかを述べていませんか？これは私たちを完全に当惑させた質問の1つです。毎日果物を食べることで健康が保たれることは確かですが、私たちの多くは、果物が消化器系の問題を引き起こすため、食後に食べることを意図していないことを理解していません。
果物は食事の20〜30分前に食べることをお勧めします。この背後にある主な理由は、果物には砂糖が含まれているため、分解するのに時間がかかることです。食事の直前や直後に果物があると消化に時間がかかります。これは果物に含まれる必須栄養素を無駄にします。したがって、食事の数分前に果物を食べると、果物に含まれるすべての種類の栄養素が供給されることが常に推奨されます。多くの文化では、食事の直後に果物を食べるという方針があります。食事で終わりました。ただし、この傾向は変えることができます。
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食事の前に果物を食べる必要がある主な理由は次のとおりです。
1。果物は常に食事の20分または30分前に食べる必要があります。そして、あなたが食後に食べ物を食べたいのなら、あなたは3時間待った後（食べ物が消化された後）にしかそれを食べることができません。食事の前に果物を食べることも、満腹感を感じるときに体重を減らすのに役立ちます。
2.私たちの体は睡眠の8〜9時間の間は何も食べないので、毎朝（朝食前に）食事に果物を含めることをお勧めします。これは、体内の血糖値を上げるのに役立ちます。果物を食べることはあなたの一日を始める穏やかな方法です。
3.食事と一緒におかずとして果物を食べることは避けてください。同様に、果物をデザートとして食べると、果物はみじん切りにされ、砂糖を含んだサラダミックスまたはアイスクリームと混合されるため、体に最良の結果は得られません。
4.缶詰、冷凍果物、または加工された果物は完全に避けたほうがよいでしょう。これらの果物は、糖分、防腐剤、または体に害を及ぼす可能性のあるその他の化学添加物が豊富です。それらは健康的な果物とは見なされません。
5.毎朝、空腹時に（朝食前に）健康的な果物を食べると、果物に含まれる必要不可欠な栄養素をすべて体が吸収するのに役立ちます。
これらは、食事の前に果物を食べる理由のいくつかです。この習慣を身につけることは、長期的にはあなたの健康に役立ちます。