私たちの生活におけるテクノロジーの出現は、良いことよりも悪いことを成し遂げてきました。私たちの電話のメモリストレージ、ワンクリックですべての情報を取得する機能は、私たちの記憶を失望させました。それとは別に、私たちが経験する日々のストレスと座りがちな生活は、私たちの記憶に苦痛を加えています。一方、悪い記憶は、特にそれが私たちの日常生活に影響を与える場合、深刻なハンディキャップと呼ばれます。これにより、自信が失われるだけでなく、職場でのパフォーマンスも低下します。
同時に、私たちが食べるものが私たちの性格を定義すると言われています。貧しい食生活は記憶力の低下に起因し、それは実際に私たちの脳がゆっくりと機能していることを示している可能性があります。しかし、それが制御不能になる前に、問題が適切なタイミングで修正されていることを確認する必要があります。記憶力を向上させるためにできることはたくさんありますが、すぐにできる簡単なテクニックの1つは、健康的な食品を食事に加えることです。毎日健康的な食事を含めることは本当に退屈なことです。しかし、記憶力を高めるためには、特定の食品を食事に加える必要があります。同時に、これらの食品は私たちの脳だけでなく、私たちの全体的な健康にも良いです。
記憶力を改善し、全体的な脳機能を高める最高の食品のいくつかを次に示します。
魚はオメガ3脂肪酸の豊富な供給源です。この脂肪酸は私たちの心臓に良いだけでなく、記憶力を高め、うつ病と戦うのにも役立ちます。オメガ3脂肪酸は
脳の主成分です。それは脳細胞機能を高めます。オメガ3脂肪酸を含む最高の魚には、ニシン、サーモン、マグロ、サバ、オヒョウ、アンチョビ、イワシなどがあります。
緑茶には、脳細胞の損傷を防ぐ強力な抗酸化物質であるポリフェノールが含まれています。緑茶にはさまざまな健康上の利点があることが知られています。また、記憶力と精神的覚醒を高め、脳の老化を遅らせます。
ベリーはケルセチンを多く含み、脳細胞が正しく機能するのを助けると言われています。ベリーには、記憶喪失の予防に関与する植物化学物質であるアントシアニン、特にアルツハイマー病に関連するものも豊富に含まれています。脳に良いベリーのいくつかは、ラズベリー、リンゴ、ブルーベリーです。
野菜、特に緑の葉野菜は、長期的には記憶力を高めると言われています。ほうれん草、レタス、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツは、
記憶力を高める要素だけでなく、全身を健康に保つのに役立つビタミンやミネラルが豊富に含まれている緑の野菜の一部です。
その薬効があることで知られています。蜂蜜は、記憶力を高めることでも知られています。毎朝の蜂蜜のスプーンは、体重を減らすのに役立つだけでなく、私たちの記憶力を高めるのにも役立ちます。
ナッツ、特にドライフルーツは、精神的なエネルギーを助けることができるビタミンEとB6の負荷で満たされていることが知られています。毎日一握りのアーモンドとピスタを消費することは、私たちの記憶を助けるだけでなく、私たちの完全な健康の改善にも役立ちます。
乳製品はカルシウムが豊富です。カルシウムの豊富な供給源のいくつかは、ミルク、チーズ、バター、ヨーグルトです。これらの製品は脳細胞に栄養を与えることが知られています。特に、ヨーグルトにはアミノ酸のチロシンが含まれています。
これは、覚醒を高め、記憶力を向上させる役割を果たします。
私たちが知っているように、私たちの脳のほぼ4分の3は水です。脱水症状の場合は、定期的に水分を摂取する必要があります。それは私たちの脳にコルチゾールと呼ばれるホルモンを放出させる可能性があります。これは私たちの脳の領域に作用して収縮し、情報の保存に関与します。
誰もがアルコールを飲むことに対して警告しますが、アルコールには良い面もあります！適度にワインを飲むと、実際に記憶力と認知力が向上する可能性があります。赤ワインは脳内の血流を促進し、
アルツハイマー病のリスクを軽減するため、最良の選択肢のようです。ワインは私たちの脳だけでなく、私たちの心にも良いのです。
ローズマリーは、サラダやトッピングの調味料として使用されるだけではありません。ローズマリーは記憶力の主要な貢献者です。このハーブは、脳の発達を促進する抗酸化物質が豊富です。興味深いことに、
ローズマリーを摂取すると記憶力が高まるだけでなく、ローズマリーの匂いを嗅ぐだけでも脳に良い影響を与えると言われています。