酸逆流症は多くの人にとって一般的な健康問題です。酸逆流症はしばしば胸焼けと酸性度を伴います。さまざまな理由で発生する可能性があります。不健康なライフスタイル、悪い習慣、不適切な食事は、胃酸逆流症の形成につながる可能性があります。
酸逆流症とは何ですか？
胃食道逆流症（GERD）は、食べ物や液体などの胃の内容物が胃から食道に逆流する状態です。胃食道逆流症はしばしば酸性度と胸焼けを引き起こす可能性があります。
酸逆流の原因
酸逆流の原因はたくさんあります。 LES（下部食道括約筋）は、食物や液体が食道（食道）に戻るのを妨げる筋線維です。 LESの筋肉が胃に入った後、食べ物や液体を閉じないと、酸逆流が起こります。その他の原因としては、酸が豊富な食品、アルカリ性食品、アルコール、喫煙、肥満、妊娠、カフェインなどがあります。
酸逆流症を治療する方法はたくさんあります。しかし、あなたはあなたのライフスタイルを変えて、GERDダイエットに従う必要があります。あなたの睡眠ルーチンの変更でさえ必要です。夜更かしは、胃酸逆流症と絞扼反射の主な原因の1つです。絞扼反射は、朝、ブラッシングしながら苦くて酸っぱい水を吐く状態です。胸焼けの酸逆流を引き起こす食品はほとんどありません。胃酸の逆流を治療し、胸焼けの問題を治療したい場合は、特に夜間にこれらの問題のある食品を避けてください。
酸逆流を引き起こす12の食品：
あなたが辛い食べ物を食べるのが好きなら、あなたはあなたの皿の中のスパイスを除外するか減らす必要があります。辛い食べ物は簡単に胃酸の逆流や胸焼けを引き起こす可能性があります。
チョコレート愛好家にとっては間違いなく悲しいニュースです！チョコレートは脂肪、カフェイン、ココアが豊富です。これらの3つの成分が酸逆流の主な原因です。
ソーダは、重い食事の後にあなたが安心を得るのを助けることができます。しかし、炭酸飲料の泡は胃の中で膨張します。これにより圧力が上昇し、逆流を引き起こします。カフェインが豊富で酸性のソーダやその他の炭酸飲料は避けてください。
揚げ物は消化が難しいだけでなく、胃酸の逆流や胸焼けを引き起こします。揚げ物はトランス脂肪が多いです。それらはゆっくりと消化するため、多くの酸が残り、食道に戻る可能性があります。
肉は消化が非常に難しいです。トランス脂肪の多い肉は消化が悪くなる可能性があります。ジューシーなステーキと比較すると、魚、赤身の鶏肉、七面鳥などの脂肪の少ない肉は酸の生成が少ないです。
冷やした生乳を1杯飲むと、胸焼けをすぐに和らげることができます。ただし、重い食事の後にミルクを1杯飲むのはさらに悪いことです！
あなたが安っぽい咬傷に向かってフェチを持っているならば、それを最大限に避けてください。高脂肪チーズとバターは、胃酸の逆流を引き起こす可能性のある食品です。
ビールやワインのようなアルコールは、酸逆流を引き起こす可能性があります。状態を治療するために、そのような酸性飲料を避けてください。ワインは健康的で、時々グラスを飲むことができます。ただし、柑橘類やオレンジやパイナップルジュースなどの酸性飲料との混合は避けてください。
一杯のコーヒーを飲むと、頭痛を和らげ、気分が悪くなるのを防ぐことができます。しかし、それはカフェインの豊富な供給源です。カフェインは胃酸逆流症の主な原因の1つです。
柑橘系の果物は本質的に酸性です。したがって、ライム、グレープフルーツ、タンジェリン、オレンジなどの柑橘系の果物は避けてください。これらの果物はGERDの症状を引き起こし、悪化させる可能性があります。
医師は、トマトを避けるようにGERD患者にアドバイスします。トマトは技術的にジューシーで酸性の果物であり、胃酸の逆流や胸焼けを引き起こします。
胃酸の逆流や胸焼けを和らげるためにミントティーを提案する人はたくさんいます。しかし、胸焼けの専門家は、ミントティーが胃酸の逆流と胸焼けを引き起こすと信じています。