水分補給と健康を維持するために、常にたくさんの水を飲むことをお勧めします。たくさんの水を飲むと、水分補給が維持されるだけでなく、システムの浄化にも役立ちます。水は体から毒素を洗い流し、適切に浄化します。水は体の代謝を調節し、体温のバランスをとるのに役立ちます。
脱水症状は、便秘、不適切な排便、痔核、腎臓結石などの多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。脱水症状を引き起こす可能性のある食品はほとんどありません。ただし、水分が豊富な食品を含めると、水分を補給し、健康上の問題を克服するのに役立ちます。
水分が豊富なだけでなく、ビタミンやたんぱく質がたっぷり含まれている水分豊富な果物や野菜がたくさんあります。スイカ、キュウリ、大根、トマト、ニンジンなどの水分が豊富な食品を食事に含めることができます。健康的で栄養価の高い水分が豊富な食品のリストをチェックしてください。
食事に含める水分が豊富な食品：
ビタミンC、カリウム、リコピンが豊富なトマトは、約90％が水分です。トマトは減量にも役立つので、抗酸化物質が豊富なジューシーなトマトを生で食べることができます。
にんじんには、健康だけでなく肌や髪にも良い抗酸化物質、ビタミン、たんぱく質が豊富に含まれています。にんじんジュースを1杯飲むと、脱水症状や肌の問題を自然に取り除くことができます。
大根を食事に取り入れることは、体内の水分を保持するのに役立ちます。大根は消化しやすいので、消化器系の問題を取り除くのに役立ちます。さらに、大根がいっぱいになり、空腹感を抑えて減量を助けます。
Cucumis sativusとしても知られているキュウリは、脱水症状や便秘を取り除くのに役立つもう1つの水分が豊富な食品です。
この水分が豊富な果物は栄養価が高く、ビタミンA、C、ベータカロチンが豊富に含まれています。桃に含まれる抗酸化物質は、健康に害を及ぼす可能性のあるフリーラジカルを体から取り除きます。
柑橘系の果物も水分が豊富です。オレンジジュースを飲むか、食事にオレンジのスライスを数枚加えて、水分補給と健康を維持することができます。
この水分が豊富な果物の水溶性抗酸化物質と繊維は、それを必需品にします！パイナップルは流産や早期陣痛につながる可能性があるため、妊娠中の女性は注意する必要があります。
これは、最も人気のある水分が豊富な食品の1つです。暑い夏の日には、水分補給と健康を維持するためにスイカのスライスのボウルを持つことができます。スイカはビタミンA、B、カリウム、マグネシウム、チアミンが豊富です。
ベリー、特にイチゴは、ビタミン、タンパク質、栄養素が豊富なもう1つの水分が豊富な食品です。
小さくてジューシーなブドウは水分が豊富です。消化器系の問題を緩和するために食事にそれらを入れてください。