ほてりは、閉経期に女性が直面する一般的な問題です。これは、体内のエストロゲンレベルの低下によって発生する不快な身体反応です。体温が急激に上昇した後、過度の発汗や不快感が生じます。女性の大多数はこの更年期障害の症状に苦しんでいます。
健康的で適切な食事は、のぼせやその他の更年期障害の症状を克服するのに役立ちます。治療は薬の下で行うことができますが、ほてりを治療するためにいくつかの自然な家庭療法を試すことができます。ほてりを自然に治療するためのいくつかの家庭薬をチェックしてください。
ほてりの家庭薬：
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ビタミン： ビタミンEとCの摂取量を増やします。ビタミンCに含まれるバイオフラバノイドとこれらのビタミンに含まれる抗酸化物質は、のぼせや更年期障害の症状を軽減します。したがって、ビタミンCとEが豊富な食品を含めてください。
冷水： 体を冷やすのぼせを減らすために、冷水（少なくとも8〜10杯）を1日飲んでください。必要に応じて、角氷を噛んで体を冷やすこともできます。
セージティー： このオーガニックティーは、のぼせを治すための効果的な家庭薬になります。お茶にセージの葉を数枚加えてください。セージはほてりを治すだけでなく、頭痛や腹痛などの更年期障害の他の症状を和らげるのにも役立ちます。
レッドクローバー： これは、のぼせを治療するための最も人気のある家庭薬の1つです。レッドクローバーには、ほてりの頻度を徐々に減らすと考えられているイソフラボン（植物エストロゲン）が含まれています。
亜麻仁油： オメガ3脂肪酸のような健康的な脂肪酸を持つことは閉経期に良いです。更年期症状を取り除くために、健康的な脂肪酸が豊富な食品を食事に取り入れてください。
ハーブ： ブラックコホシュ、ラズベリーの葉、甘草の根などのハーブや根は、のぼせを和らげる植物エストロゲンです。ただし、植物エストロゲンを服用する前に医師に相談してください。
クールシャワー： ほてりからの救済を提供できるものは他にありません！冷水シャワーを浴びて、隔日で髪を洗うようにしてください。頻繁に髪を洗わないと、ほてりがひどくなります。
これらは、ほてりを自然に治すためのいくつかの家庭療法です。これらとは別に、薄手の服を着て、体温が良く、ほてりや発汗が起こらない涼しい場所にいるようにしてください。暑く感じるような重い毛布や厚手の服は避けてください。