私たちの多くは、多くの栄養上の利点があるため、毎日の食事に乳製品を含めることをお勧めします。乳製品の健康上の利点は私たち全員に知られています。私たちが使用する一般的な乳製品には、ミルク、ヨーグルト、バター、チーズ、ギーなどがあり、これらは私たちの全体的な健康に非常に重要です。
私たちのほとんどは、乳製品はカルシウムだけが豊富であることが知られていると思います。明るいことに、乳製品はビタミン、ミネラルが豊富で、ビタミンDとAの優れた供給源です。乳製品に見られるこの豊富さにより、人々は間違いなく日常の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。同様に、乳製品の適切な摂取は、骨の病気を予防し、体重と血圧を維持するのに役立ちます。乳製品に含まれる栄養素は私たちの体に多大な利益をもたらします。カロリーが問題になる場合は、いつでも脱脂乳と低脂肪チーズとバターに置き換えることができます。
乳製品の栄養上の利点のいくつかは次のとおりです。
タンパク質は、感染と戦うのに役立つ抗体を作成する上で健康的な役割を果たします。同様に、彼らは健康な筋肉を維持し、組織を構築し、私たちの体の体液のバランスをとることが知られています。ミルク、ヨーグルト、ブルーチーズはカルシウムとタンパク質の両方が豊富であることが知られています。
ビタミンAは肌に効果があることが知られています。また、健康で強い骨や歯の発達にも役立ちます。ほとんどの乳製品、すなわちバターミルク、ヨーグルト、バターには、ビタミンAが大量に含まれています。
ナトリウムは主にチーズ、ギー、バターに含まれています。チーズは肥育しているため、同時に消費することは制限する必要があります。ナトリウムは心臓、神経系、筋肉の収縮に良いことが知られています。
亜鉛は、全体的な健康に良いことが知られている必須ミネラルです。それらは、損傷した組織や骨を構築するのに役立ちます。亜鉛は食物をエネルギーに変換するのを助けます。私たちの体の亜鉛含有量を得るには、ミルクを1杯飲むだけで十分です。
過剰な糖分は健康に悪いですが、ブドウ糖のように作用するため、体内に一定量の糖分が必要です。乳製品には天然の糖分が含まれていることが知られていますが、同時に、ミルクやヨーグルト、特にフレーバーの摂取を制限する必要があります。スキムミルクと低脂肪プレーンヨーグルトは、砂糖とカロリーが少ないため、良い代替品になる可能性があります。
私たちのほとんどは脂肪分の多い食品を避けており、乳製品も肥育していると考えられています。体内に蓄積されている脂肪は、感染症や病気と戦うのに役立ちます。不飽和ミルクとチェダーチーズは脂肪分が多いことが知られています。ただし、健康な体に適切な量の脂肪を摂取するために、スキムミルクと低脂肪チーズを摂取することもできます。
乳製品はカルシウムが豊富です。私たちの体のカルシウム含有量は、骨を強化し、骨粗鬆症を減らし、体重減少を助けたり、体脂肪を減らしたりする可能性があります。カルシウムは、血液凝固と筋肉の収縮に重要な役割を果たします。すべての乳製品はカルシウムが豊富です。
毎日バターとヨーグルトを摂取すると、体内のマグネシウムレベルが上昇します。乳製品に含まれるマグネシウムは、歯に良いことが知られており、組織の形成を助け、食物をエネルギーに変換します。
乳製品にはセレンが多く含まれているため、強力な免疫システムを構築するために非常に必要です。したがって、私たちの食事に乳製品を含めることは非常に必要です。