私たちの多くは、私たちの記憶を後部座席にするためのテクノロジーの出現を非難しています。同様に、私たちはまた、私たちの脳を怠惰にしたことで非難される可能性のある他のさまざまな理由があると主張しています。それは座りがちな生活、汚染、さらには食べ物です。しかし、私たちは、不十分な栄養摂取が私たちの脳の健康状態を定義する上で主要な役割を果たしていることを認識していません。
脳が正しく機能するためには、適切な栄養が非常に重要です。食事に栄養が不足していると、健康システムに影響を与えるだけでなく、脳の機能も低下します。
私たちの脳を簡単に機能させるためには、サプリメントを追加するか、食事にもっと必須のビタミン、特に脳に有益なビタミンを含めることによって食事を調整することが重要です。また、脳力を高めるために、毎日の食事に脳を活性化する食品を含める必要があることに注意する必要があります。
写真を見る
脳の発達を改善し、記憶力を高めるのに役立つビタミンをいくつか紹介します。
ビタミンE
ビタミンEは、私たちの肌や髪に良いことが知られています。同様に、ビタミンEを多く含む食品を摂取すると、脳機能も改善されます。このビタミンは抗酸化物質であることが知られており、アルツハイマー病の第一段階の進行を遅らせると言われています。アーモンド、緑の葉野菜、ひまわり油、ヘーゼルナッツには、ビタミンEが豊富に含まれていると言われています。
ビタミンB複合体
ビタミンBは初期の脳の発達に役立つと言われています。毎日の食事にビタミンBを加えると、脳の活発な機能が促進され、最終的には記憶力が向上します。高齢者の記憶喪失は、ビタミンB群の摂取不足が原因と言われています。卵、肉、ほうれん草などの食品は、ビタミンB複合体を多く含んでいます。
ビタミンB-12
ビタミンB-12の欠乏は、神経の損傷、記憶喪失、気分のむら、精神的な遅さに関連しています。ビタミンB-12は、ミレインの形成に必要な必須栄養素であり、絶縁体のように機能する神経線維の周りに層を形成するために不可欠です。このビタミンは、主に豚肉、牛肉、魚、子羊などの肉に含まれていると言われています。
ビタミンB-6
ビタミンB-6は、神経伝達物質の機能と正常な脳の発達に不可欠です。ビタミンB6の欠乏は、濃度レベルを低下させ、短期記憶喪失につながると言われています。その他の症状には、うつ病や気分のむらなどがあります。ビタミンB-6を十分に補給するために、豆、ニンジン、レンズ豆、ヒマワリの種を毎日の食事に取り入れてください。
これらは、脳の全体的な機能に主要な役割を果たし、記憶力を高める必須ビタミンの一部です。