私たちは皆、私たちの体にドライフルーツとドライフルーツがもたらす健康上の利点について聞いたことがあります。同様に、ドライフルーツのカテゴリーに分類されるナッツや種子がたくさんあることを知るのは興味深いことですが、その性質は非常に特徴的であり、栄養上の利点で知られています。ですから、心臓病患者がドライフルーツやナッツを摂取できないと思うなら、あなたは間違っています！
ヘーゼルナッツ、クルミ、松の実、アーモンドなどのナッツは心臓に健康的なナッツなので、食事に含める必要があります。これらのナッツは、私たちの健康に非常に不可欠なミネラル、ビタミン、鉄、亜鉛、オメガ-3脂肪酸の豊富な供給源です。多くの人は、コレステロール値が高いと思ってナッツを食べることを避けています。しかし、この考えとは対照的に、これらのナッツは例外的であり、健康な心臓に不可欠なすべての栄養価を持っています。
ここにあなたの心臓に良いドライナッツのリストがあります：
ヘーゼルナッツには、貧血を防ぐ重要なビタミンである葉酸が含まれています。ヘーゼルナッツは食物繊維やミネラルも豊富で、健康を促進する植物化学物質がたくさん含まれています。ヘーゼルナッツの葉酸含有量は、より多くの血液を体に送り込むのに役立ち、内臓を清潔に保ち、心臓の機能にも関連しています。
クルミは、リノール酸のような重要なオメガ-3必須脂肪酸の豊富な供給源です。毎日の食事にクルミを加えると、血中の悪玉コレステロール値を下げるのに役立ちます。オメガ3脂肪酸は、冠状動脈疾患や脳卒中を予防し、心臓病を予防する抗炎症作用があります。
ブラジルナッツには、ミネラルであるセレンが高レベルで含まれています。セレンは、ミネラルの最高の天然源であることが知られており、食事に含まれる適切なセレン食品は、冠状動脈疾患やその他の心臓病の予防に役立ちます。
アーモンドはその健康上の利点でよく知られています。アーモンドの栄養価は並外れています。アーモンドは、心臓病や癌から体を守る健康的なナッツであるビタミンやミネラルが豊富であることが知られています。糖尿病や高血圧に苦しむ人々は、悪玉コレステロール値を下げる能力があるため、アーモンドを摂取する可能性があります。
ピスタチオは、銅、マンガン、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、セレンなどの鉱物の貯蔵庫であると言われています。ピスタチオの栄養上の利点は本当に高く、同時にです。ピスタチオの銅含有量は、体の代謝率を高め、血管を浄化するために必要です。これは最終的にあなたの心臓を健康に保ちます。
栗は、オレイン酸やパルミトレイン酸などのモノ不飽和脂肪酸の豊富な供給源であり、血中のコレステロール値を下げるのに非常に役立ちます。このナッツは、食物繊維、オメガ3脂肪酸、心臓病を予防する抗酸化物質が豊富に含まれています。栗の食物繊維も消化を改善します。このナッツは同時に、心拍数と高血圧を低下させる非常に大量のカリウムを提供することに加えて、鉄、カルシウム、マグネシウム、マンガン、リン、亜鉛などの優れたミネラル源です。
貧乏人のカシューナッツとして知られているピーナッツは、抗酸化物質であるレスベラトロールの優れた供給源であることが知られています。この抗酸化物質は心臓病から保護します。それは血管を構築し、体に栄養を与えます。ただし、ピーナッツアレルギーのある人はこのナッツを避ける必要があります。
松の実はカロリーが豊富なナッツとして知られています。他のすべてのナッツと同様に、松の実はビタミンEとビタミンBの豊富な供給源です。これらのビタミンは、損傷した細胞を再構築して血液を浄化し、心臓を健康に保つため、体を健康に保つために非常に重要です。
ヒマワリの種には、体から有害な毒素を取り除くのに役立つ天然の抗酸化物質が含まれています。このナッツに含まれるクロロゲン酸は、高血糖値を下げるのに役立ちます。ヒマワリの種は、カルシウム、鉄、マンガン、亜鉛、マグネシウム、セレン、銅などの多くの必須ミネラルの非常に豊富な供給源でもあります。これらのミネラルは、血液の生成、心臓や体の筋肉に関連する活動の調節に重要な役割を果たします。
オークの木から得られたアクロンは、健康的な量のタンパク質を持っていることが知られています。タンパク質は心臓の健康的な食事に重要です。それとは別に、どんぐりは体の筋肉を強化するのにも役立ち、フィドルとしての健康を維持します。