発汗は、体温を調節し、皮膚から老廃物を排出するための通常の不可欠なプロセスです。発汗は汗腺によって制御されます。汗腺には2種類あります。エクリン腺は全身に見られるものであり、アポクリン腺は主に毛包に見られるものです。
運動したり、他の身体活動にふけるときに、汗をかく傾向がある人はほとんどいません。彼らを緊張させ、怒らせ、恐れさせる感情的な状況への反応に似ています。体中には何百万もの汗腺があります。ただし、より多くの汗腺が額、脇の下、手のひら、足の裏に集中しています。
多汗症として技術的に知られている過度の発汗は、多くの人々が一般的に直面している状態です。臭い汗はもう一つの恥ずかしい問題です。夏が近づくにつれ、この暑い季節には発汗が最も一般的であるため、より注意する必要があります。適切な衛生状態は、この厄介な問題を克服するのに役立ちます。
また、あなたの食物リストにいくつかの変更を加えることによって過度の発汗を治療するいくつかの他の効果的な方法があります。発汗は消化器系と神経系に関連しているため、発汗プロセスを制御する上で食事は重要な役割を果たします。これらの食品を食事に含めることは別として、コーヒー、コーラ飲料、紅茶、チョコレート、ニンニク、玉ねぎ、辛い食品など、過度の発汗を引き起こす可能性のある食品は避けてください。これが夏の過度の発汗を減らすための食品のリストです。
夏の過度の発汗を減らすための食品：
水分補給のためにたくさんの水を飲む。それは汗を減らすための最も簡単で簡単な方法です。体が適切に水分補給されていれば、体温を調節するためにそれほど一生懸命働く必要はありません。
oghurtは、発汗を抑えるのに役立つカルシウムの優れた供給源です。カルシウムは温度調節剤として機能します。カルシウムが豊富な食品は、乳製品、アーモンド、ベイクドビーンズ、強化ミルクです。
体が消化しにくいと、過度の発汗を引き起こします。オリーブオイルは美味しくて消化しやすいです。さらに、それらは料理に使用するのに最適な油の1つです。
ビタミンB複合体は、正常な代謝機能にとって非常に重要です。他のビタミンBが豊富な食品には、パン、魚、卵、ナッツ、肉、野菜があります。
オーツ麦は食物繊維が豊富で脂肪分が少ないです。それは速く消化し、あなたの全体的な健康を維持するのに役立ちます。食品中の脂肪含有量が増えると過度の発汗を引き起こすため、オートミールをお勧めします。
ペパーミントティーやジュースは、神経を落ち着かせ、体を冷やす効果をもたらすことで、汗を調整するのに役立ちます。同じ効果を持つ他のハーブには、セージとアスパラガスがあります。
カリウムやマグネシウムなどの多くのビタミンやミネラルがトマトジュースに含まれています。過度の発汗を減らすために、生のトマトを毎日飲むか、トマトジュースを1杯飲み始めてください。
アーモンドは、消化を改善し、免疫システムを強化するマグネシウムの豊富な供給源です。発汗を減らすことができる他のマグネシウムが豊富な食品は、カボチャ、ほうれん草、大豆です。
それは神経系を調節するのを助け、それによって汗の生成を制御します。セージティーを2杯飲むと、大きな変化に気付くでしょう。チンキ剤または抽出物の形で摂取することもできます。
スイカは食物繊維と水分の良い供給源であるため、スイカを摂取することは素晴らしい考えです。果物は消化しやすく、水分が含まれているので水分を補給できます。スイカに含まれるビタミンBは、体内の効率的な代謝機能を維持するのに適しています。