日が再び熱くなり始めると、私たちは灼熱の夏の暑さと戦うために私たちの体の世話をする必要があります。夏の間、私たちはしばしば発汗による脱水症状に苦しみます。過度の発汗は、体内の水分と塩分を減らし、脱水症状を感じさせます。
そのため、夏の間はもっと水を飲むように言われることがよくあります。水は水分を補給するだけでなく、有害な毒素やフリーラジカルを体から洗い流すことで体を浄化します。しかし、水分補給を維持する方法は、水を飲むことだけではありません。あなたの食事療法でさえあなたの健康を維持する上で重要な役割を果たします。体を脱水するものを食べたり飲んだりすることはあなたの食事から除外されるべきです。たとえばコーヒーは体を脱水するので避けてください。
したがって、水分補給を維持するために、夏の食事に水分が豊富な食品をいくつか含めることができます。名前が示すように、これらの食品は水分含有量が非常に高く、カロリーが低いです。たとえば、スイカ、キュウリ、セロリは、水分が豊富な食品ではありません。これは、水分補給を維持するために夏の食事に含める必要のある水分が豊富な野菜のリストです。
水分を補給するための水分が豊富な野菜：
ピーマンには90％の水分が含まれているため、夏の食事に含める必要があります。また、ビタミンC、A、Kや、ルテイン、ゼアキサンチン、カリウムなどの栄養素も豊富に含まれています。
ひょうたん科のこの高度に栽培された夏野菜も水が豊富です。今年の夏は、きゅうりをたっぷりと水分補給してください。
この緑の野菜には多くの健康と栄養上の利点があります。さらに、それは夏に持っている水が豊富な野菜の1つです。
にんじんは全体的な健康に良いです。彼らはあなたを水分補給し続け、肌をきれいにし、自然に輝く顔を得るのを助けます。夏には定期的ににんじんジュースを飲んで、水分を補給して涼しくしてください。
これは水分が豊富なもう一つの野菜です。緑の野菜は視力にも良いので、定期的に食事に取り入れてください。
緑の葉野菜は非常に栄養価が高く健康的です。カロリーが低く、水分が豊富なので、夏の食事に取り入れましょう。
セロリは、血圧を下げるだけでなく、夏に水分を補給して涼しく保つのに役立つ水分が豊富な野菜の1つです。
トマトは93％の水分を含み、抗酸化物質であるリコピンが豊富で、毒素から体を浄化し、老化と戦います。ダイエットをしている場合は、食物への欲求を抑える生トマトを用意してください。
大根を食事に取り入れることは、体内の水分を保持するのに役立ちます。大根は消化しやすいので、消化器系の問題を取り除くのに役立ちます。
新鮮なレタスを使ったサラダを食べると、体重が減り、水分を補給できます。新鮮な葉は、ビタミンA、K、ベータカロチンの優れた供給源です。だから、あなたの夏の食事に栄養価の高いレタスを入れてください。