歯の健康は、魅力的な笑顔を持つだけではありません。良好な口腔衛生は、口腔衛生に貢献します。デンタルケアは単なるブラッシング以上のものです。口腔衛生状態が悪いと、歯茎の感染や炎症を引き起こし、間接的に体に影響を及ぼします。これは、光沢のあるきれいな歯茎と歯を得るために歯の健康を維持することの重要性を高めます。これらはあなたが良い歯の健康を維持するために従うことができるいくつかの簡単なステップです。
1日2回ブラシをかける： 良好な口腔衛生の最初の要件は、きれいな歯です。朝のブラッシングは衛生のためですが、夜のブラッシングは健康のためです。柔らかい毛の歯ブラシを使用すると、口腔衛生を維持するのに役立ちます。食べ物の粒子が歯の間に付着して歯茎を損傷しないように、毎食後に口をすすいでください。
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ブラッシングテクニックに注意してください： ブラッシングには正しいテクニックを使用してください。これには、前後の動き、上下の動き、歯の内側と噛む表面の掃除が含まれます。良好な歯の健康を維持するために、3〜4か月ごとにブラシを交換してください。風乾後はブラシを直立させてください。
舌をきれいにする： 舌をきれいにすることを忘れないでください。歯ブラシ自体を使って舌をきれいにすることをお勧めします。舌クリーナーは、舌に引っかき傷や出血を引き起こすことがよくあります。
フッ化物の使用を制限する： 多くの練り歯磨きやうがい薬にはフッ化物が含まれています。フッ化物はエナメル質を強化し、腐敗しにくくします。しかし同時に、フッ化物を使いすぎると歯に白い斑点ができる可能性があります。
毎日のデンタルフロス： ブラッシングだけでは、歯の健康を保証することはできません。デンタルフロスを使って歯の間をきれいにすることが重要です。歯茎のラインから歯の上部までフロスを引っ張って、歯垢を取り除きます。歯の側面をきれいにします。口腔衛生を維持するために、毎回新しいデンタルフロスを使用してください。
健康的な食事： 穀物、ナッツ、果物、野菜、乳製品などのバランスの取れた食事は、必須栄養素を提供し、歯茎の炎症を軽減します。砂糖が豊富な食品は避けてください。口の中のバクテリアは砂糖を分解し、歯のエナメル質を侵食する可能性のある酸を生成します。このような甘い飲み物を飲んだり、粘着性のあるキャンディーを噛んだりすると、酸のレベルが上がり、口臭も発生します。
定期的に口をチェックしてください： 口臭、出血、歯茎や歯の色の変化などの異常な所見がないか確認します。歯磨きやデンタルフロス中の出血は、歯茎の感染が原因で発生する可能性があるため、注意が必要です。
禁煙： タバコは歯の汚れを引き起こし、歯茎に感染し、口臭を引き起こすため、使用を中止してください。タバコは歯周病や口腔がんのリスクを高めます。
子供の歯科治療： これ 最初の歯が出てきたらすぐに開始する必要があります。清潔で湿った布で歯を拭くことができます。彼らが約2年に達したら、監督の下で自分自身を磨くように彼らに教えてください。子供にはフッ化物を使いすぎないでください。
予約する： 特に歯の問題や歯周病がある場合は、6か月ごとの歯科検診をお勧めします。これは、歯の問題を早期に診断して治療するのに役立ちます。
良好な口腔の健康はあなたの全体的な健康への投資であり、あなたの笑顔をより美しくします。これらのヒントに従って、口腔の健康と衛生を維持してください。