Techiesは、急速に数が増えている専門家の一種です。技術者は基本的にソフトウェアエンジニアであり、バンガロール、プネ、グルガオンなどのインドの都市には非常に多くの技術者がいます。技術者のライフスタイルは有名なストレスです。彼らは時々彼らの外国の顧客のタイミングに従って働かなければなりません。したがって、米国での就業日が夜12時に始まる場合、彼らはそれに合わせて作業を開始します。
その結果、技術者は健康面で苦しんでいます。技術者は、彼らの職業に非常に特有のいくつかの健康的な問題を抱えています。これらの職業上の危険の1つは、腰痛です。ほとんどの技術者は、主に腰痛などの体の痛みに関連する健康上の問題を抱えています。問題の核心は、技術者が健康を維持するのに役立つ特定の健康上のヒントに従う必要があるということです。
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健康的で生産的な生活を送りたい場合、技術者が覚えておく必要のある健康上のヒントをいくつか紹介します。
椅子に引っかかってはいけません
技術者だけでなく、他の多くの専門家は、オフィスに行った後、椅子に引っかかってしまう習慣があります。ソフトウェアエンジニアがライブの技術サポートを提供するにつれて、彼らはこの悪い習慣に陥りやすくなります。理想的には、30分ごとに椅子から立ち上がる必要がありますが、それはありそうにありません。ですから、少なくとも1時間おきに湾の周りを少し散歩するようにしてください。体の痛みは1週間で半分になります。
あなたが食べるものを見る
あなたが夜遅くまで働いているという理由だけで、あなたの体はあなたにがらくたを食べるためのどんな薄片も切りません。あなたは不規則なライフスタイルを持っているので、あなたはあなたが何を食べるかについてもっと注意しなければなりません。外食を食べないようにしましょう。家庭料理を食べることで、慢性的な消化不良など、技術者の健康上の問題を減らすことができます。
カフェインをカットして水をもっと飲む
特にドキドキする頭痛で降りてくるときは、蒸しコーヒーのマグカップを拒否するのは口で言うほど簡単ではありません。しかし、カフェインはあなたの体を脱水し、それもあなたの頭痛を悪化させる可能性があります。カフェインの消費量を減らすことができない場合は、少なくとも1日に4リットルの水を飲んでください。水分補給すると、関節の痛みや頭痛も軽減されます。
汗をかく
あなたは忙しいので、他のみんなも忙しいです。糖尿病、高血圧などの病気は、ソフトウェアエンジニアであるという職業上の危険になりつつあります。これらはすべて、最終的に肥満に関連しています。ほとんどの技術者は、運動する時間がないという言い訳をし続けているため、健康上の問題を抱えています。すべての技術者が毎朝ジムに行くか、少なくともジョギングすることが義務付けられています。
これらは、すべての技術者が従う必要のある基本的な健康上のヒントの一部です。あなたは技術者ですか？具体的な健康上の問題を教えてください。