お腹がぴんと張ってくぼんだときのガス感はあまり良くありません。私たちは皆、ガスを発生する食品を避けようとします。ガスを生成する食品は、揚げ物、油性、または辛いものであると想定するのが標準的な方法です。しかし、これは常に正しいとは限りません。いくつかの野菜もあなたをガスっぽくします。揚げ野菜やカレー野菜でガスが出る必要はありません。
実際、あなたを最もガスっぽくするのは生野菜です。特定の種類の野菜は消化が困難です。たとえば、でんぷんが豊富な野菜は消化されるのに時間がかかります。これは、でんぷんが多すぎると胃が重いためです。したがって、でんぷんが豊富な食品はガスを発生させ、不快感を与えます。
あなたをガスっぽくする別の種類の野菜は、アブラナ科の家族のメンバーです。ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、レタスなど、すべてに共通点が1つあります。彼らはあなたの胃の中でガスを生成する傾向があります。フルクトースが豊富な野菜や甘い野菜も消化されにくいです。
これがあなたを非常にガスっぽくする野菜のいくつかです。
カブは非常に繊維質であるため、大量の膨満感を引き起こします。カブは、本当に悪臭のするオナラを作ることでも有名です！
カブと同じように、ブロッコリーも非常に高い繊維含有量を持っています。したがって、消化が困難であり、胃の中でガスを発生させます。ブロッコリーは茹でると消化しやすくなります。
キャベツは、ガスを発生させることで知られているもう1つの葉物野菜です。キャベツをサラダに生で入れると、消化が特に難しくなります。したがって、消化に問題がある場合は、キャベツを調理してください。
でんぷんが豊富な野菜はお腹が重いので消化が難しいです。じゃがいも、特に揚げたものは消化されるのに非常に長い時間がかかります。ですから、揚げたり焼いたりするよりも、茹でたジャガイモの方がいいです。
タマネギは果糖または天然糖が非常に豊富です。これは彼らを消化するのを難しくします。そのため、カレーに玉ねぎを加えると、消化が難しくなります。
ガスを発生させるアブラナ科の野菜のもう1つの繊維が豊富なメンバー。カリフラワーは食物繊維が複雑なため、消化が非常に困難です。奇数時間や食事の合間には飲まないでください。
豆はマメ科植物です。それらはまたでんぷん質であり、ラフィノースと呼ばれる砂糖を含んでいます。現在、でんぷんとラフィノースはどちらも消化が非常に困難です。
アーティチョークは甘く見えないかもしれませんが、フルクトースが非常に多く含まれています。そのため、アーティチョークは消化が難しく、玉ねぎのようにガスっぽくなります。
他の食物繊維が豊富な緑の葉野菜と同じように、芽キャベツも胃にかなり硬いです。ガスや膨満感を避けるために、適切な食事時間にそれらを摂取するようにしてください。
エンドウ豆はマメ科植物であるため、複雑な糖ラフィノースが豊富です。エンドウ豆が多すぎると、非常にガスが多くなる可能性があります。特に生で持っている場合。