あなたは大きな心臓を持った男かもしれませんが、その巨大な心臓がいつ止まるかはわかりません。男性は心臓発作を起こしやすいことは誰もが知っています。最も厄介な事実は、心臓が40歳以上の男性の死因ではなくなったことです。あなたも、30歳前後で心臓発作で亡くなった友人や知人のことを聞いたことがあるかもしれません。
心臓発作の問題は、それがあなたに時間を与えないということです。したがって、心臓発作を防ぐ方法を知ることが重要です。心臓発作の原因はたくさんあります。しかし、不健康なライフスタイルは心臓発作の主な原因の1つです。手にあるものやライフスタイルを変えることで、心臓発作を防ぐことができます。
ほとんどの場合、心臓発作を恐れますが、それを防ぐために何もしません。それは問題への間違ったアプローチです。あなたは日常の小さなことをすることによって心臓発作を防ぐことに取り組む必要があります。たとえば、心臓の健康に良い食べ物を食べることは、心臓発作を防ぐための小さいながらも確実な方法です。定期的な運動は、心臓発作のリスクを減らすために使用できるもう1つの方法です。しかし、心臓発作を防ぐ最善の方法は、幸せでストレスのない状態を保つことです。それは本当にあなたの心臓への圧力を減らします。
男性は心臓発作を起こしやすいので、もっと注意する必要があります。心臓発作を防ぐのに役立つ20の簡単な変更があります。
ジムでいつも汗をかく必要はありません。いつでも早朝にジョギングをしたり、週末に子供と一緒にサイクリングをしたりできます。ただし、どのように取得しても有酸素運動が必要です。
深夜のパーティーや堕落はあなたの寿命を延ばすことはありません。あなたは定期的に寝て目を覚ます必要があります。また、心臓への負担を軽減するために、適切な食事時間に食事をする必要があります。
にんにくには、心臓の健康に良い栄養素であるアリシンが含まれています。パン、サラダ、スープと一緒に生にんにくをたくさん食べましょう。
ECGまたはエコカーディオグラムは、心拍数をマッピングする手順です。心拍数の変化を監視するには、6か月ごとにECGを行う必要があります。
よく眠れば、多くの倦怠感や不安を軽減することができます。定期的な睡眠習慣を身に付け、十分な睡眠を確保するために睡眠衛生を維持してください。
ビタミンB複合体は男性にとって非常に重要です。血管を拡大し、血液の循環を適切に行うことができます。
魚は、すべての中で最も心臓の健康に良い食品の1つです。善玉コレステロールまたはオメガ3脂肪酸がたくさん含まれています。男性は肉を減らし、魚の食事をとる方向に進むべきです。
性行為はストレスに対する即時の解決策です。それはまた素晴らしい運動です。だから、あなたの心を幸せで健康に保つために素晴らしい性生活を送ってください。
不安や汗をかいた場合は、定期的に血圧をチェックしてください。突然の心臓発作を防ぐために、血圧を抑える必要があります。
膀胱の制御を過度に行う男性は、心臓発作のリスクが高くなります。ですから、たくさんの水を飲み、できるだけ頻繁にトイレに行きましょう。
家族と過ごす時間は、あなたの心の香油のようなものです。週末でも仕事に没頭するのではなく、妻や子供たちと一緒に時間を過ごしましょう。また、短い間隔で小旅行をします。
糖尿病は心臓発作のリスクが非常に高くなります。だからあなたの血糖値に目を離さないでください。糖尿病の症状を探して、高血糖がないことを確認してください。
喫煙には健康上の利点はまったくありません。成人として、あなたは喫煙が心血管疾患や他のいくつかの健康被害を引き起こすことを知っているのに十分な年齢です。
ワイン、特に赤ワインはとても心の健康に良いです。大量飲酒の代わりに、毎日食べ物と一緒にグラスワインを選びましょう。
濃厚で健康的な朝食をとることが重要です。食物繊維は悪玉コレステロールを吸収し、心臓を健康に保つのに役立ちます。だから、シリアル、果物、茶色のパンのような高繊維の朝食を食べましょう。
いびきをかく男性は心臓発作を起こしやすいです。鼻の詰まりによって引き起こされる睡眠時無呼吸と呼ばれます。簡単な手術で治すことができます。
黒茶または緑茶を1日2回お召し上がりください。お茶は抗酸化物質が豊富で、動脈の脂肪沈着物をきれいにするのに役立ちます。
ダークチョコレートは、血管や神経を落ち着かせるセロトニンを含んでいるため、心臓に健康的です。リラックスして心臓発作のリスクを減らすのに役立ちます。
ナッツには善玉コレステロールが含まれているため、心臓にとって健康的です。特にヘーゼルナッツとアーモンドは、オフィスに置いておくのにとても良いおやつです。
高レベルの血中コレステロールは、突然の心停止の主な理由の1つです。だから、あなたの血中コレステロール値を定期的にチェックしてもらいましょう。高い場合は、それに応じて食事を変更し、薬も服用してください。