忙しくて忙しい生活を送っているので、自分のことを考える時間がほとんどありません。一日の終わりには、私たちは皆、リラックスして安らかな眠りを味わいたいと思っています。さらに、ストレス、うつ病、血圧、心臓病などの危険な危険から健康を守る必要があります。このような忙しいライフスタイルの中で、私たちは仕事と生活のバランスを維持するために、いくつかの深呼吸の練習をしなければなりません。深呼吸は、最もリラックスしてリフレッシュできるヨガの1つです。
深呼吸の練習方法も簡単です。必要なのは、リラックスした姿勢で座って、瞑想するように深呼吸することだけです。深呼吸運動はさまざまな健康上の利点を提供します。それはあなたの心をリラックスさせてリフレッシュし、免疫システムを高め、そしてあなたを一日中アクティブに保ちます。深呼吸のいくつかの健康上の利点を見てください。
深呼吸の健康上の利点：
深呼吸は自然な解毒作用として機能します。それは体から毒素を洗い流し、体内のフリーラジカルを取り除くのを助けます。研究者によると、深呼吸のために毒素の80％以上が洗い流されています。
深呼吸は健康だけでなく肌にも良いです。それはあなたの顔に形成される細い線を取り除き、あなたを老化させます。
これは、深呼吸のよく知られた健康上の利点の1つです。健康障害の主な原因の1つであるストレスやうつ病を和らげます。
あなたは短気ですか？深呼吸を練習して、怒りを抑えましょう。この演習は、忍耐と自制心を得るのに役立ちます。
消化不良や腹痛に悩まされている場合は、深呼吸をしてみてください。この運動は、消化不良を含む胃の問題の自然な治療法です。
私たちのほとんどは、正しい座位に従わない。これは腰痛につながり、それに対処することは本当に困難です。毎日、鎮痛剤をスプレーすることはできません。だから、深呼吸運動をしてみてください。
私たちの大多数は正しい姿勢で座っていません。適切な呼吸運動はあなたの体の姿勢が正しいことを保証します。間違った姿勢でこの運動をすると、良い結果は得られません。
高血圧や脈拍数に悩まされている場合は、このエクササイズを試して正常に戻してください。深呼吸は、血圧をコントロールする上で多くの健康上の利点を示しています。
深く息を吸ったり吐いたりすると、たくさんの酸素を取り入れて二酸化炭素を排出します。この酸素は肺と心臓の血液循環を高め、機能を改善します。
無気力を感じている場合は、定期的に深呼吸運動を行ってください。再びリラックスして元気になります！