あなたがあなたの食事療法においしくて健康的な追加を探しているなら、あなたは間違いなくヨーグルトを選ぶべきです。ヨーグルトダイエットは、男性と女性の両方の健康と減量プログラムに含まれていることでよく知られています。 「プロバイオティクス」という用語は、ヨーグルトに関連してよく使用されます。これは、文字通り「生涯」を意味するプロバイオティクスは、適切な量を食べると健康上の利点をもたらすことができる善玉菌などの生物を指すためです。
ヨーグルトからあなたはあなたの胃のために良いバクテリアを得るでしょう。ヨーグルトには、カルシウム、ビタミンB-2、B-12、カリウム、マグネシウムなど、乳製品に含まれるすべての栄養素も含まれています。食事に含まれるヨーグルトは、骨粗鬆症の予防、高血圧のリスクの軽減、膣感染症からの保護、体重の減少に役立つ可能性があります。ヨーグルトを食事に取り入れるための簡単な方法をいくつか紹介します。
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フレッシュヨーグルトとプレーンヨーグルト ：新鮮なヨーグルトを食事に含めると、乳製品を摂取することで期待できるすべての利点が直接得られます。プレーンヨーグルトは、砂糖や人工成分の添加量が少ないため、フレーバー品種よりも健康的である傾向があります。
おいしいサラダ ：サラダはあなたの食事にヨーグルトを含めるための非常に良いオプションです。これはあなたが組み込まれた野菜からの栄養素と一緒にヨーグルトの健康上の利点を得るのを助けるでしょう。これは、単独で、またはメインディッシュと一緒におかずとして食べることができます。
おいしいラッシー： ラッシーまたはバターミルクは、食事にヨーグルトを加えるのに最適です。それは通常、ヨーグルトを水とスパイスとブレンドすることによって作られます。挽いたローストクミンで味付けしたラッシーや、スパイスの代わりに砂糖や果物を加えて甘いラッシーにすることもできます。
ナツメヤシとヨーグルトダイエット ：日付はあなたを健康に保つ高繊維食品であり、ヨーグルトはカルシウム、タンパク質、プロバイオティクスの優れた供給源です。それらは一緒になって、適切な量のミネラル、タンパク質、ビタミンC、B-1、B-2、Aを提供します。
フローズンヨーグルト ：フローズンヨーグルトは、減量プログラムに役立ちます。アイスクリームの良い代替品として使用できます。フローズンヨーグルトは、カリウム、カルシウム、ビタミンAのレベルが高い乳製品栄養素の優れた供給源です。
ヨーグルトチャツネ ：ヨーグルトは、お気に入りのチャツネレシピに統合するのに適したブレンド媒体です。ミント、マスタード、グリーンチリ、トマト、タマネギ、コリアンダーなど、さまざまな選択肢のあるヨーグルトチャツネを作ることができます。
おいしいライタ ：ライタにヨーグルトを使用することで、他の配合成分の味と健康効果も楽しめます。クリーミーなヨーグルトと一緒に、トーストしたクミン、コリアンダー、きゅうりの細切りを使って簡単に作ることができます。
腸内のミクロフローラに適応し、消化と免疫機能に直接作用するように、生きた活発な培養物を含むヨーグルトを選択することを忘れないでください