胃の中のガスが多すぎると、不快で恥ずかしい状況になり、窒息したように感じます。げっぷやおならは懇親会で嫌われ、事故はあなたを赤面させる可能性があるので、それを取り除くことは厄介です。迷惑や恥ずかしさは別として、過剰なガスは深刻な健康問題の兆候でもあります。
ガスは、2つの方法のいずれかによって人間の消化器系で生成されます。私たちは、話すことや食べることなどの通常の日常の活動中に、一定量の空気を飲み込みます。この空気は胃に集まり、げっぷから放出されます。腸内ガスは、小腸での消化の過程で生成されます。食物に作用するバクテリアはそれを分解し、私たちがおならとして放出するガスを放出します。ほとんどのおならは無臭ですが、一部の人々にとっては、硫黄を放出する大腸内の細菌があります。硫黄は臭いオナラの背後にある理由です。これらはいずれも健康上の問題の兆候ではありません。
しかし、それでもあなたは自分自身にいくつかの恥ずかしさを救うために胃のガスを防ぐ方法を見つける必要があります。平均的な人は、げっぷとおならを介して1日に20〜25回ガスを通過させます。これらは通常のレベルですが、これより高いレベルには注意が必要です。私たちの日常生活や食生活を少し調整することで、胃の中のガスの発生を許容レベルに抑えることができます。
過剰な胃ガスを防ぐためのヒントをいくつか紹介します。
過剰なガスの発生に特に関与する食品はありませんが、一部の人々に他の人々とは異なる影響を与える可能性のある食品がいくつかあります。豆、キャベツ、タマネギ、乳製品は通常の原因ですが、1人の人に過剰なガスを発生させる可能性がありますが、他の人にはまったく影響を与えない可能性があります。どの食品があなたに最も影響を与えるかを把握する必要があります。
過度のガスの問題がある場合は、過去数時間以内に食べた食べ物を振り返ってください。また、あなたが食べている食べ物を書き留める食べ物日記をつけることを検討することもできます。数日で、あなたはあなたの場合の犯人がどんな食品であるかを知るでしょう。
どんな食品があなたの体に過剰なガスを引き起こすかを見つけたら、あなたはそれらの食品を完全に摂取するのをやめる必要はありません。消化しにくい食品を分解する消化酵素を含むサプリメントを試すことができます。たとえば、酵素ラクターゼは乳製品を効果的に消化するのに役立ちます。これらの酵素は店頭で購入できます。
断食する習慣がある人もいます。彼らは結局、あまりにも多くの空気を飲み込んでしまいます。チューインガムや空気入りの飲み物も、空気を飲み込みすぎます。これらの習慣を変えることで、ガスの問題を解決できます。
食べ過ぎ、特に重くて油っぽい食べ物は避けてください。胃がいっぱいになると、閉じ込められたガスを放出して圧力を和らげようとします。
定期的な運動はあなたの臓器と臓器系を健康に保ちます。定期的な運動療法に従うと、ほとんどの軽度の身体的病気が正しく設定されます。
ストレスはまた、あなたがあまりにも多くの空気を飲み込むようにすることができます。不安や圧力がかかっているときは、より多くの空気を飲み込む傾向があります。ストレスのない生活を送ってみてください。
ヨガは、消化器系の機能を改善するための優れた方法でもあります。特定のヨガサナはあなたの体がその消化能力を改善するのを助けます。これは、過剰なガスの形成を制御するのに役立ちます。
お茶と赤ワインは、腸内の過剰なガスの発生を抑えることでも知られています。おならが多すぎる場合は、これらの飲み物を飲むと役立ちます。
快適でゆったりとした服を着てください。胃が膨満しているときに快適に感じるだけでなく、体内のガスを自由に動かすことができます。