多くの人は、いくつかの誤解のためにスクワット運動を避けています。一部の人々は、スクワットのエクササイズは、筋金入りのウェイトトレーニングに熱中しているフィットネスフリークのためだけのものであると考えています。スクワットは難しすぎると信じている人もいます。しかし、真実はまったく異なります。スクワットのエクササイズはすべての人のためのものであり、他のエクササイズと同じくらい難しいです。
その上、スクワット運動はウェイトなしでも行うことができます。これらのエクササイズはとても簡単なので、ジムに行く必要さえありません。あなたは家でこれらの運動をすることができます。スクワット運動をすることには多くの利点があります。まず第一に、あなたはより速く体重を減らします。他にもいくつかの利点があります。
写真を見る
スクワット運動をしなければならない5つの説得力のある理由は次のとおりです。
脚の筋肉を構築します
スクワット運動は基本的に脚の筋肉を強化するために行われます。ウェイトを使ってスクワットをすると、下半身が強くなります。さらに、スクワットを行うことで、背中や腹部の筋肉も伸びて構築されます。
テストステロンを放出します
スクワットは、男性にとって特に有益なウェイトトレーニングです。スクワットを行うと、体内でテストステロンを放出するのに役立ちます。この男性ホルモンの高用量はあなたの胸を拡張するのを助け、あなたのすべての筋肉は強化されます。まだ10代の場合は、スクワットも背が高くなるのに役立つ可能性があります。これは、しゃがむと体内でヒト成長ホルモンが放出され、背が高くなるのを助けるためです。
運動能力を向上させる
スクワット運動は、ハムストリングの筋肉を強化し、膝を怪我から解放するのにも役立ちます。あなたが運動選手であるならば、ハムストリングと膝の怪我はあなたにとってかなり一般的であるに違いありません。しゃがむことは、膝の安定性を改善し、ハムストリングの怪我を減らすのに役立ちます。
脂肪を燃やす
スクワットは、他のほとんどのフリーハンドエクササイズよりもはるかに速く脂肪を燃焼します。スクワットを定期的に行うと、体重をすばやく減らすことができます。スクワットは、腹部からすぐに体重を減らすのに役立ちます。彼らはまたあなたの太ももからセルライトを減らすのに役立ちます。スクワットは、引き締まったお尻に最適なトレーニングです。
腸をきれいに保つのに役立ちます
しゃがむことはあなたの腸の動きをはっきりと保つのを助けます。スクワットの動きは、排便を規則的にするのに役立ちます。あなたの腸の動きが規則的であるとき、それはあなたがより軽く感じそしてより自由に運動するのを助けます。したがって、2つのメリットがあります。
これらはあなたがスクワット運動をするべきである5つの理由です。定期的にしゃがんでいますか？スクワットをした結果について教えてください。