膨満感はあなたを妊娠しているように見せることができます。お腹が平らになって目覚めますが、一日の終わりにはおなかが膨らんでいるのが見えます。あなたはいつも満腹でタイトに感じます、そしてこれはすべて膨満感が原因です。そして、あなたは、膨満感とは正確には何だと思いますか？腹部膨満は、腸内の過剰なガスです。便秘、過食、食生活の悪さ、嚥下、過敏性腸症候群、PMS（月経前症候群）が腹部膨満の一般的な原因です。
ガスを引き起こす食品でさえ、膨満感を引き起こす可能性があります。あなたはあなたの食事療法からいくつかの食物を除外することによって膨満感を制御することができます。たとえば、辛いものや揚げ物は膨満感の主な原因の1つです。胃はこれらの脂っこい食物粒子を分解するのに長い時間がかかるので、ガスと膨満感を徐々に引き起こします。チャート、黒胡椒、ピーマン、赤唐辛子などの辛い食べ物でさえ、胃酸の分泌を増加させます。これは膨満感につながる可能性があります。したがって、以下の食品は膨満感を引き起こすため、食事から除外してください。
膨満感を引き起こす食品：
私たちは辛い食べ物を食べるのが大好きです。辛い食べ物は体の新陳代謝を高め、おいしい味がするからです。ただし、辛い食べ物は消化プロセスを混乱させ、胃の炎症を引き起こす可能性もあります。
白パン、パスタ、じゃがいも、中力粉はでんぷんが豊富です。でんぷんは消化が難しいため、大腸で分解され、ガス、脱水、膨満感を引き起こします。したがって、でんぷん質の多い食品を食事から除外してください。
それは健康的な食べ物かもしれませんが、一部の人にとってはガスを引き起こす可能性があります。そのようなガスを生成する食品を吸収し、許容する能力を持っていない人はほとんどいません。
これは、ゆっくり消化して膨満感を引き起こすもう1つのガス生成食品です。
フルクトース不耐性に苦しむ人はほとんどいません。果物を食べてから数時間後にガスに苦しんでいると感じた場合は、その果物を食事から完全に除外してください。フルクトース不耐性は膨満感につながる可能性があります。
パコラ、サモサ、フライドポテト、ハンバーガーが美味しい！しかし、これらの脂っこい食べ物は消化しにくく、ガスや膨満感を引き起こす可能性があります。
ナトリウムを多く含む食品は、体から水分を保持し、膨満感を引き起こします。加工食品のように塩辛い食品は避けてください。
黒コショウ、ナツメグ、クローブなどのスパイスは、消化が遅いため膨満感を引き起こし、通常の消化機能を損なう可能性があります。
多くの人にとって、レンズ豆は膨満感の背後にある主な理由の1つである可能性があります。レンズ豆は最もよく知られているガス生成食品の1つであり、腹部膨満に苦しんでいる場合は食事から除外する必要があります。
乳糖不耐症はまた、膨満の可能性を高める可能性があります。壊れた乳糖は結腸に伝わり、乳糖を分解するバクテリアがガスを発生させます。乳製品による膨満感に苦しんでいる場合は、それを除外してください！