この慌ただしい生活の中で、私たちは皆、心の世話をする必要があります。心臓の問題が増えると、あらゆる年齢の人々が引き起こされる可能性があります。 30代前半の男性と女性が心臓病によって保護されていた時代は終わりました。不健康なライフスタイル、悪い習慣、貧しい食生活、運動不足、ストレスにより、30代の人々の心臓病の可能性が高まっています。
そのため、心臓をケアし、健康を維持することが重要です。行く、予防は治療よりも優れています。いくつかの心臓の健康的なヒントに従うことは大きな助けになることがあります。それはあなたの心臓をポンピングし続け、病気や閉塞から心臓を保護します。悪玉コレステロールが豊富な食品を排除し、栄養価の高い食品を含めることで心臓に良い食事をとることは、心臓を改善し、健康を維持する方法の1つです。
健康的な食事をすることとは別に、あなたは身体活動に参加する必要があります。ジョギング、ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、有酸素運動、有酸素運動は、心臓と全身に健康的です。したがって、心臓を改善して健康に保ちたい場合は、以下の簡単な方法に従ってください。
心臓の健康を改善する簡単な方法：
揚げ物は美味しいですが、心に悪いです。心臓の健康を改善するために、脂肪分の多い食品を食事から除外してください。魚に含まれるオメガ3脂肪酸などの健康的な脂肪酸を含めます。
悪玉コレステロール（LDL）は心臓に非常に悪いので、コレステロール値を制御することが重要です。 LDLは、血栓と心臓発作の主な原因の1つです。
あなたの体重を管理することは非常に重要です。太りすぎは心臓病のリスクを高めます。だから、健康でアクティブな状態を保つために少しスリムにしてください。
これは、心臓と全体的な健康を改善するための重要でありながら簡単な方法の1つです。血液循環を促進し、心血管疾患を回避するために、毎日少なくとも30分間定期的にトレーニングを行ってください。
この悪い習慣は、心臓だけでなく肺にも損傷を与える可能性があります。喫煙は心血管疾患や癌の可能性を高めます。
ストレスとうつ病は心臓病の2つの主要な原因です。ヨガはあなたの体、心、そして魂をリラックスさせます。心臓の健康を維持するためにヨガのアーサナを練習してください。
赤ワインのグラスは心にとても良いです。レスベラトロールが血栓を防ぎ、HDLコレステロール値を上昇させます。心臓の健康を改善するには、女性用の赤ワイン1杯と男性用のグラス2杯が適しています。
これはあなたの血圧を制御し、また病気から心臓を保護するので、食事からの塩分を減らすことによってあなたの心臓の健康を改善します。
これは、血中に見られるコレステロールのような別の種類の脂質です。血中の高トリグリセリドは、心臓病のリスクを高める可能性があります。飽和脂肪とトランス脂肪はトリグリセリドが豊富なので、避けてください。
甲状腺機能低下症は、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。大動脈を硬化させ、女性の心臓病の可能性を高める可能性があります。