果物は栄養素が豊富で、私たちの体に多くの健康上の利点を提供することはよく知られている事実です。それらは健康的な生活を送るために必要なビタミンとミネラルを提供します。私たちは通常、果物を購入し、自由に切って食べます。しかし、果物を食べることについてはほとんど知られていない事実があります。
それらを食べるのは正しい時と間違った時があります。ほとんどの人は食事の直後に果物を食べることを好みます。彼らはデザートを果物に置き換え、より健康的な選択をしたと感じています。デザートの肥育を避けることは称賛に値しますが、食事の直後は果物を食べるのに最適な時期ではありません。
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果物があなたにとって健康であるという理由だけで、あなたがそれらをランダムに食べるという意味ではありません。果物を食べるのに最適な時期は以下のとおりです。
空腹
空腹時に果物を食べることは、システムを解毒するための優れた方法です。これはまた、体が果物に含まれるすべてのビタミンとミネラルを最適に吸収するのに最適な時期です。朝食に果物を食べることは、朝に消化器系をキックスタートする良い方法です。また、体内の血糖値をゆっくりと上昇させることもできます。
演習
果物は、定期的に運動する場合に最適なスナックです。運動を始める少し前に果物を食べましょう。果物はあなたの体のエネルギーレベルを維持しますが、あなたに満腹感や膨満感を与えません。インスリンが糖を体細胞に輸送する能力が運動によって改善されるため、体は果物からの糖をより効率的に使用することもできます。
季節の果物
伝統医学では、季節の変化に応じて果物を食べることをお勧めします。たとえば、マンゴーのような季節の果物は夏に持っているのに最適です。自国で栽培されていない他の国から果物を輸入すると、人工保存のために栄養素が失われます。地元で栽培されているグアバのような季節の果物を用意することを常にお勧めします。果物を食べるのに最適な時期は季節によって異なります。
食事の間
果物を食べるのに最適な時間は、食事の1時間前と、食事の2時間後です。これにより、ビタミンC、ペクチン、繊維が完全に体に吸収されます。体内のコレステロール値は、食事の合間に果物を摂取することによっても低下します。
食後
食事の直後に果物を摂取すると、体による果糖の吸収が遅くなります。消化器系に残っているフルクトースは、膨満感や下痢を引き起こす有機酸を生成します。胃の中の崩壊した果物は消化されるのにより多くの時間がかかり、それらを腐敗させます。
栄養の知識なしで果物を食べることは、善よりも害を及ぼします。ですから、多くの健康上の利点を適切に享受するために、最良の時期に果物を持っていることを確認してください。