月経中のウェイトリフティング
月経中、女性はジムに向かうことを控え、重いウェイトを持ち上げるのを放っておいてください。月のこの時期、月経は気分を害する可能性がありますが、それはウェイトリフティングをやめることができるという意味ではありません。専門家によると、ワークアウトはまだ可能ですが、通常の日より少し遅くする必要があります。
1日に何時間も運動する女性アスリートは、ウェイトリフティングをコントロールする必要があります。インターバルは、各セッション中に実行する必要があります。月経中のウェイトリフティングがあなたにどのように影響するかについて、すべきこととすべきでないことのいくつかを次に示します。
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- 月経中にウェイトを持ち上げると、他の通常のトレーニングセッションよりも疲れを感じるようになります。これはあなたがエネルギーを失うからです。この間にフルーツジュースを飲んだり、鉄の野菜をたくさん食べたりすると、月経中に失うエネルギーを得るのに役立ちます。
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月経中にウェイトを持ち上げると、けいれんが増える可能性があります。これは、おもりを運ぶ際に多くの圧力がかかるためです。ただし、力を入れないことが重要です。軽量、ヨガ、ジョギングをしてください。 -
ホルモン避妊薬に慣れている場合は、処方箋に従って必要な用量を摂取することができます。月経中の過度のウェイトリフティングは、下腹部に不快感や極度の痛みを引き起こす可能性があります。したがって、ホルモン避妊薬は極端な月経の問題に役立ちます。 -
月経中にウェイトを持ち上げると、生理の流れを減らすこともできます。これは、体の過度の運動によるものです。トレーニングの時間を維持し、体を脱水しないでください。 -
重い月経や痛みを伴うけいれんに苦しんでいる場合は、婦人科医に相談することをお勧めします。この期間中にウェイトを持ち上げると、胃の引っ掛かりや吐き気を引き起こす可能性があります。
したがって、ワークアウトが好きで、月経中もウェイトを持ち上げ続けることを好む場合、これらはあなたが直面する可能性のある問題のいくつかです。ですから、このときは気をつけて休憩してください。
