太陽光線は、私たちの健康を維持するために必要なビタミンDの豊富な供給源です。夏の間、私たちはビーチで楽しんだり、暑い太陽を楽しんだりするのが大好きです。私たちのほとんどは日焼けを防ぐために日焼け止めローションを使用していますが、太陽の有害な影響と戦うのに役立つ食品があることを私たちはほとんど知りませんでした。
太陽の有害な光線から私たちを守るこれらの食品には、日焼けと戦い、私たちを水分補給する特定の種類の酸と栄養素が含まれています。
私たちが食べるものは、私たちの肌がどれほどしっかりしていて、年齢を超えて輝いているかを決定すると言われています。私たちの食べ物は、エラスチンとコラーゲンを作る私たちの体の能力に影響を与えます。日当たりの良い長い散歩や日当たりの良いビーチで遊ぶ前に間違った種類の食べ物を食べると、たるみや色素沈着した肌になってしまいます。適切な種類の食品を選択することで、日焼け止めを強化するのに役立つ日焼け止めとして機能します。以下にリストされているこれらの日焼け止め食品は、日焼けを起こさないようにするのに役立ち、したがって、暖かい夏のビーチで元気を保つことができます。
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魚
魚が太陽のダメージを元に戻すのにとても有益である可能性があることを誰が知っていましたか。この日焼け止め食品サーモンは、炎症からお肌を保護する優れた脂肪を含んでいます。サーモンに含まれるこれらの優れた脂肪は、肌に輝きを与え、水分を補給するのにも役立ちます。
ポマーグランテス
赤い種子のジューシーなフルーツザクロは、癌を引き起こすUVB放射線を減らすのに役立つ栄養素を提供します。果物には、抗炎症性の皮膚の利点と戦うための抗酸化物質も豊富に含まれています。
緑茶
緑茶を飲む理由はたくさんあります。それは減量のためにそしてあなたの免疫システムを後押しするのに良いです。アイスティーは理想的な日焼け止め食品です。緑茶は、メラノーマ（太陽の紫外線によって引き起こされる癌）の予防に役立ちます。
葉物野菜
子供たちは葉物野菜の摂取に憤慨しますが、それは皮膚の炎症を防ぐ良い日焼け止め食品です。ブロッコリー、ほうれん草、新鮮なハーブなどの緑の野菜を毎日の食事に含める必要があります。葉物野菜は皮膚がんの再発を防ぐとも言われています。
チョコレート
ダークチョコレートは、ミルクチョコレートと比較すると、太陽光線を防ぐのに役立ちます。この日焼け止め食品は、さまざまな種類の肌の損傷から肌を保護し、日焼けを癒し、肌に潤いを与えます。
果物
日焼け止め食品はほんの一握りです。オレンジ、スイカなどの果物は、リコピンと呼ばれる天然色素からなるトマトです。これは、紫外線による皮膚の炎症からの保護に役立ちます。
きのこ
白いボタンのきのこは、毎週の食事で消費される健康的な野菜です。この逆太陽ダメージ食品キノコはあなたの食事療法に追加するために不可欠です。セレンのような栄養素が含まれています。セレンは、日光にさらされている間に皮膚に形成されるフリーラジカルと呼ばれる有害な化合物と戦う皮膚保護栄養素です。
さくらんぼ
レッドチェリーは、胃の感染症や酸性度に関連する多くの健康問題に最適であることが証明されています。レッドチェリーは、抗酸化メラトニンの最高の供給源を持っているので、最高の逆日光ダメージ食品でもあると言われています。このメラトニンは、紫外線から肌を防ぐのに役立ちます。
ピーマン
サラダやエキゾチックな料理によく使われる鮮やかな色のピーマンは、太陽からの保護に優れています。ピーマンには抗酸化物質であるトウガラシが含まれているため、日光にさらされることによる炎症を抑えるのに役立ちます。