日光は厳しく、肌を日焼けさせるので、私たちは皆日光を避けようとします。特にあなたがインドのような熱帯の国に住んでいるなら、太陽はかなり執拗です。しかし、その燃えるような存在にもかかわらず、日光の健康上の利点は非常に不可欠です。私たちが最近直面している一般的な健康問題のほとんどは、私たちがまったく日光に当たらないことが原因であることをご存知ですか？
ほとんどの医療専門家は、日光の健康上の利点がその有害な影響をはるかに上回っていると信じています。日光の紫外線が皮膚ガンやその他のさまざまな皮膚の問題を引き起こす可能性があることは事実ですが、体内でビタミンDを生成するために日光が必要であることも事実です。夜明けから夕暮れまで屋内にいる忙しい専門家の多くは、太陽にまったくさらされていないため、最近ビタミンD欠乏症になっています。
しかし、ビタミンDの生産とは別に、私たちが知らない日光の健康上の利点は他にもたくさんあります。早朝の日光を浴びると、肌のトラブルやその他の健康上のリスクを減らすことができます。ですから、あなたがしなければならないのは、早めにベッドから出て、早朝の日差しを楽しんで1時間過ごすことだけです。
日光の最もよく知られている健康上の利点のいくつかを次に示します。
日光への曝露は、体内でのビタミンD生成の主な原因です。ご存知のように、ビタミンDはカルシウムを骨に吸収するために不可欠です。そのため、ビタミンDは骨の健康に責任があります。
症候群「キャビンフィーバー」について聞いたことがありますか？日光のない長期間の鈍い天候は、気分を低下させる影響を及ぼします。日差しの中で外出することは、暗闇の雲を一掃するための即時の方法です。
太陽の下で長時間（1日6時間まで）過ごす人々は、夕方にははるかに注意深く注意深いと考えられています。日光の健康上の利点の1つは、それが疲労を取り除くのに役立つことです。
自然光に触れると、体内でメラトニンと呼ばれるホルモンが生成されます。これは、眠気を寄せ付けないようにするのに役立ちます。ですから、外が暗いときだけ眠くなるでしょう。したがって、日光は自然な体内時計を維持するのに役立ちます。
最近の科学的研究は、日光が皮下脂肪の燃焼を助けることができることを示しています。これは基本的に皮膚の下に蓄えられた脂肪です。この脂肪を燃焼させても心臓の健康にはあまり役立ちませんが、スリムに見えることは確かです。
日光は自然な鎮痛剤のようなものです。これは、日光によって促進されたビタミンDの生産に部分的に起因している可能性があります。統計によると、日差しの中で健康的な時間を過ごすことで、鎮痛剤を飲む必要性が減ります。
日光の主な健康上の利点の1つは、自己免疫疾患に対する保護です。日光の紫外線は、免疫システムの活動亢進を抑えるのに役立ちます。これにより、乾癬などの病気に対する保護が得られます。
喘息は、主にアレルギーが原因の呼吸障害です。日光にさらされると、アレルギーへの感受性を低下させるのに役立ちます。そのため、アレルギーを持つ人々にとっての日光の健康上の利点の1つは、喘息発作の可能性を減らすことです。
Journal of the American Medical Associationが実施した調査結果によると、日差しの中で数時間過ごすことで、アルツハイマー病の患者の記憶力テストのスコアが向上したとのことです。