あなたの体が必要とする他のミネラルや元素とは別に、亜鉛はあなたの毎日の食事で重要な多くのミネラルの1つです。あなたの体の亜鉛の役割は細胞代謝において大きな役割を果たしており、それは確かに人の人生の熱意です。体内に亜鉛が含まれていると、免疫力が高まり、小さな切り傷を治し、感染症と戦い、とりわけ体の筋肉の成長と維持に役立ちます。
男性は女性と比較してより多くの亜鉛を体内に必要とすると考えられています。しかし、女性は妊娠などのさまざまな目的で同じ量の亜鉛を必要とし、月経中は非常に重要です。
月経中、女性は多くの亜鉛とヨウ素を消費することになっています。これは彼女の生理の流れに適しています。亜鉛を多く含む食品は、腹部のけいれんや月経困難症などの月経に伴う悪影響を軽減するのに効果的です。最近の研究では、亜鉛を多く含む食品はほとんどの女性の月経前症候群の強度を低下させると述べられています。女性が幸せで痛みのない月経のために摂取すべき亜鉛を多く含む食品がいくつかあります。
亜鉛を多く含む食品のリストは、月経日の1週間前に摂取することもできます。
このジューシーなフルーツは、目の問題、潰瘍、胃の感染症、その他の関連する健康上の問題を治療するために使用されます。月経中は、血液の循環を良くするために重要な亜鉛を含んでいるため、スイカの種を摂取する必要があります。この健康的な果物を食べるときに時々スイカの種を噛むことはあなたにとって有益です。
ほとんどの人は、その悪臭のためにこの貝に憤慨しています。カニはいわゆる「ヒートフード」で、月経中の摂取に適しています。ただし、カニの肉は暑さのために痛みを伴うけいれんを引き起こす可能性があるため、食べ過ぎないでください。
月経中の女性のためのヨーグルトの摂取は非常に重要です。ヨーグルトは、他の乳製品と比較して亜鉛を多く含む食品です。
ほんの少しの味蕾を引き付ける別の種類のシーフードはエビです。エビは月経困難症（痛みを伴うけいれん）を和らげるために亜鉛やビタミンなどのミネラルが含まれているため、月経中の女性にとって健康的です。
ロティの形の小麦は、月経中に女性が消費する必要があります。小麦ロティは亜鉛を多く含む食品で、特に最近月経を始めた女の子に有益です。
乾燥したカボチャの種は、スイカの種と同じ重要性を共有しています。ただし、これらのシードの両方を同時に消費することはできません。スイカとカボチャの種の毎週の食事は、間隔を置いて従う必要があります。
アジアで大人気となった缶詰の昼食会は、女性に新たな健康効果をもたらしました。昼食会は、生の皮に含まれる正確な量の亜鉛で構成されています。ただし、月経中に昼食をとる女性は、吐き気を終わらせるのに役立ちます。
インドでは、ほとんどすべてのインド料理にスパイスが加えられています。カルダモン、ナツメグ、シナモンなどのスパイスは、細胞分裂を調節し、食欲不振を抑えるのに役立ちます。また、月経中の女性によく見られる痛みを伴うけいれんにも役立ちます。