どんな種類の痛みでも眠りにつくことは、最も簡単なことではないかもしれません。しかし、肩の痛みは、通常の睡眠姿勢では横になれないため、特に睡眠を妨げます。肩の痛みがある場合、熟睡は贅沢すぎます。したがって、肩の痛みに苦しんでいるときは、基本的に賢くなり、正しい睡眠位置を選択する必要があります。
肩の痛みで寝るのは大変です。しかし、不適切な睡眠姿勢が実際に肩の痛みの原因になる可能性があることをご存知でしたか。寝ているときに首をぎこちなくひねったり、高すぎる枕で寝たりすると、翌朝肩が痛くなります。
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これらは、肩の痛みを伴う睡眠をはるかに簡単にするためのヒントです。
プロップアップ
あなたの痛みを伴う肩を支えるためにあなたの側に余分な枕を置いてください。痛みを伴う肩の横で寝ないでください。それはあなたのすでに痛んでいる筋肉に不当な圧力をかけるでしょう。代わりに、枕の痛みを伴う側に腕を置きます。そうすれば、リラックスできるようになります。
完璧な高さ
常にあなたにぴったりの高さの枕を使用してください。高すぎる枕で寝ると、肩や首にストレスがかかることがあります。低い枕は、睡眠中に体のバランスを保つのに役立ちます。だからこそ、枕を使わずに痛みを伴う睡眠が最善であることがよくあります。
不器用にならないでください
あなたはベッドの片側で寝て、別の側で目を覚ます人の一人ですか？それなら、肩の痛みで寝るのはあなたにとってかなり難しいかもしれません。肩の痛みがあるときは、適切な睡眠姿勢を維持することが重要です。睡眠中に不器用に動くと、痛みが悪化する可能性があります。寝ている間は自分の動きを意識するようにしてください。
逆さま
肩の痛みがあるときは、決してお腹で寝ないでください。お腹で寝ると、肩を自由に保っていると思いがちです。しかし、これはあなたの肩が安定した位置にとどまるのを許さず、より多くのけいれんの痛みにつながる可能性があります。首を支える小さな枕で仰向けに寝ます。
これらは、肩の痛みを伴う睡眠を可能な限り耐えられるようにするためのいくつかの基本的なステップです。