余分な体重を減らすための最良の方法は、厳格な食事だけでなく、注意深く食べることです。私たちは日々の生活に夢中になっているので、私たちにとって有害な最高の食べ物を実現することを忘れています。注意深い食事が何であるかを知らないあなたのそれらのために、あなたは読み続けるべきです。心のこもった食事とは、「ゆっくり食べる」ことと、一口ごとの味と香りを味わうことを意味します。このようにして、あなたはより健康なあなたのためにタンパク質と栄養素の摂取量を完全に認識しています。
お祝い気分になると、心のこもった食事が難しくなります。あなたがパーティーやクラブにいるなら、あなたはおいしい食べ物をかじる流れで行きます。これは、あなたがあなたのライフスタイルのルーチンの変化を経験する特別な機会にも起こります。この変化に伴い、通常は食べない食品にさらされることになります。心のこもった食生活を忠実に守っている間、あなたは存在にとって良くないそれらの有害なカロリーを見ています。あなたが注意深い食事のこれらのステップに従うならば、あなたはより長くそしてより幸せな人生を送るに違いありません。注意深く食べることを実践することは確かに前向きな違いを生むでしょう。
最近の研究によると、肥満は公衆衛生の問題になっており、研究者は、瞬間的な認識が、人々が従うどの食事よりも体重をコントロールするのを助けるのに良い仕事をすることを示唆しています。
普段食べたいものを料理するのは人間の本能です。注意深く食べるために、誰か他の人に台所の専門家になるように頼んでください。あなたの愛する人があなたの代わりになり、彼/彼女が好きなものを料理することができます。
熱くて美しいピザやシズラーにふける前に、それを食べた後の結果を考えてください。これは、それがあなたの体にどのような害をもたらす可能性があるかについての洞察を得るだけでなく、カロリーの少ないものを食べることを注意深く考えるのにも役立ちます。
あなたが50から50パーセントで食べるのが最善です。一日の定期的な食事は、あらゆる種類の食品から最高の栄養素を得るのに役立ちます。秘訣は次のようなものです。クッキーの箱があり、その味が好きな場合は、最初にビスケットの半分を食べ、次の15分間は気を散らして、1時間後に残りの半分を食べます。
私たちの中には、実際に私たちにとって健康的な食べ物を食べられない人もいます。ドライフルーツ、健康的なナッツ、ゆで野菜は、注意深く食べるための食べ物の一部です。エネルギーとたんぱく質を与える健康食品を探しましょう。
注意深い食事の練習は、最初にあなたの見方を変えることです。いちごやチョコレートケーキに出くわし、ダイエットリストに載っていない場合は、それを見ないでください。この視点の変更は、余分な体重を減らそうとしているときに不思議に思うかもしれません。
女性は、気分が良くなると言われているアイスクリームやチョコレートなどの「有罪食品」にふけるのが大好きです。代わりに、天然アイスクリームまたはフレッシュフルーツジュースを選ぶことができます。これが、注意深い食事のルートを取るための最初のステップです。
お腹が空いたら、カロリーの低いものを食べるのが一番です。お腹が空いたときに間隔を空けて少量の食べ物を食べることは、注意深く食べる正しい方法です。また、空腹は空腹時に感じるものであり、口や頭から来ると感じるものではないことも知っておく必要があります。
あなたが注意深い食事の正しい軌道に乗っているならば、あなたはあなた自身を授与する必要があります。スパに行く、自分を甘やかすなど、最も健康的な方法で自分に賞を与えましょう。
誰もが従うべき注意深い食事の基本的なルールは、マルチタスクを避けることです。運転中、机での作業中、またはテレビを見ているときに、冷蔵庫から直接食べる習慣がある場合は、それをダイニングテーブルと、お椀だけに置き換えてみてください。
食べ物で覆われた皿にふけるのは良い考えではありません。注意深く食べるプロセスをたどりたい場合は、食べるたびに少量の食べ物を食べるのが最善です。